Was tun bei Seitenstechen?

Menschen, die nicht regelmäßig Sport treiben, können bei plötzlichem Sport Seitenstechen verspüren, und ein Seitenstechen ist sehr unangenehm. Es tritt normalerweise auf, wenn Sie plötzlich oder falsch zu viel Kraft aufwenden. In schweren Fällen kann es zu Blutungen kommen, und das Blut bleibt in der Brusthöhle. Wenn es über einen längeren Zeitraum nicht oder falsch behandelt wird, kann es zu Tuberkulose führen. Wenn wir also trainieren möchten, ist es am besten, im Voraus Aufwärmübungen und Vorbereitungen zu machen.

Manche Betroffenen verspüren häufig Seitenstechen und ein starkes Unwohlsein und denken fälschlicherweise, sie hätten eine andere, ernste Erkrankung. Viele Menschen möchten wissen, wie sie damit umgehen können, wenn sie Seitenstechen bekommen. Um jedermanns Probleme zu lösen, finden Sie hier einige praktikable Lösungen.

1. Ändern Sie Ihre oberflächliche, flache Atmung in eine tiefere Atmung, atmen Sie langsam und tief ein und kräftig aus. Dadurch können Sie eine große Menge Luft einatmen, um den Sauerstoffbedarf während des Trainings zu decken, Ihre Atemmuskulatur zu entspannen und Schmerzen zu beseitigen.

2. Passe deinen Atemrhythmus an und stimme ihn auf deine Lauffrequenz ab, sodass du alle zwei Schritte oder alle drei Schritte ein- und ausatmen kannst.

3. Wenn die Schmerzen durch die oben genannten Methoden nicht gelindert werden können, können Sie tief einatmen und den Atem anhalten, auf die schmerzenden Stellen auf beiden Seiten der Brust oder unter den Rippen klopfen und dann langsam ein paar Mal tief durchatmen. Wiederholen Sie dies mehrmals, um die Atemmuskulatur allmählich zu entspannen und Krämpfe zu lindern.

4. Machen Sie vor anstrengenden Aktivitäten Aufwärmübungen, damit sich die Atemmuskulatur allmählich an eine schnellere Kontraktionsfrequenz gewöhnen und Krämpfe vermieden werden können.

5. Versuchen Sie beim Sport im Winter, durch die Nase zu atmen. Wenn Sie durch den Mund atmen, halten Sie ihn halb geöffnet, damit kalte Luft durch die Zahnzwischenräume in Ihren Mund gelangen kann und Sie nicht übermäßig durch die kalte Luft gereizt werden.

Auch nach Abklingen des „Seitenstechens“ ist vor der Fortsetzung körperlicher Aktivitäten eine Ruhepause von einigen Minuten notwendig, um Schäden und Belastungen des Körpers vorzubeugen. Massagetherapie hat eine gute Wirkung bei der Behandlung von Seitenstechen. In der klinischen Praxis werden auf der Brust häufig Drücken, Kneten, Kneten, Rollen, Klopfen und Reiben angewendet. Der Patient wird gebeten, sich auf den Rücken oder die Seite zu legen. Der Therapeut steht auf der rechten Seite des Patienten und führt eine Massage, ein Ein-Finger-Zen oder eine Rollmethode auf dem Blasenmeridian auf dem Rücken durch. Drücken Sie dann auf Tianzong, Dashu, Zhangmen, Yunmen und andere Akupunkturpunkte. Bitten Sie den Patienten dann, sich auf einen Stuhl zu setzen. Der Therapeut steht hinter dem Patienten und reibt mit beiden Handflächen entlang der Rippen. Tragen Sie Wintergrünsalbe vor dem Einreiben auf, um die Wirksamkeit zu erhöhen und Hautschäden beim Einreiben vorzubeugen. Durch die oben beschriebene Behandlung kann das gestörte Qi in der Brust und den Flanken gelöst werden, Qi und Blut können wieder ungehindert fließen und die Symptome verschwinden. Wenn dies immer noch keine Wirkung zeigt, versuchen Sie es mit der Hebe-End-Methode oder der Hebe-Schiebe-Methode.

Dies sind einige gängige Methoden, um Seitenstechen zu vermeiden. Wenn Sie häufig Seitenstechen bekommen und nicht wissen, was Sie tun sollen, können Sie die oben genannten Methoden ausprobieren. Wenn Sie andere Beschwerden in Ihrem Körper verspüren, sollten Sie nicht einfach ein Medikament einnehmen und glauben, das Problem sei gelöst. Sie müssen zur Diagnose und Behandlung in ein normales Krankenhaus gehen.