Vier Tipps, wie Sie als Angestellter Maushände effektiv vorbeugen können

Angestellte, die in Büros arbeiten, sind eine Gruppe, die anfällig für Maushände ist. Aufgrund der monotonen und wiederholten Bedienung von Maus und Tastatur über einen langen Zeitraum und der falschen Haltung bei der Computerbedienung wird der Mittelnerv im Handgelenk unbewusst eingeklemmt, und allmählich treten die Symptome von Schmerzen und Taubheit in beiden Händen auf. Mit den folgenden, ganz einfachen Übungen können Sie der Maushand wirkungsvoll vorbeugen.

Vier Handübungen zur Vorbeugung der Maushand

Erster Schritt

Kreuzen Sie Ihre Finger und reiben Sie sie hin und her, bis sie leicht warm sind. Tun Sie dies 5 bis 6 Mal am Tag.

Funktion: Fördert die Durchblutung in den Händen.

Der zweite Ansatz

Stehen oder sitzen Sie, strecken Sie die Arme seitlich aus, spreizen Sie die Finger und wiederholen Sie diese Übung 5 bis 6 Mal am Tag für jeweils eine halbe Minute.

Funktion: Verbessert die Gelenkresistenz und fördert die Durchblutung.

Der dritte Schritt

Mit Zeigefinger und Daumen der einen Hand die Finger der anderen Hand kneten, vom Daumen bis zum kleinen Finger. Dabei kann zweimal nach außen gezogen werden. Das mit jedem Finger 10 Sekunden lang wiederholen und dabei gleichmäßig atmen.

Funktion: Fördert die Durchblutung zwischen den Fingern und entspannt Körper und Geist.

Der vierte Schritt

Halten Sie eine mit Wasser gefüllte Tasse, heben Sie sie hoch und lassen Sie sie dann natürlich hängen. Tun Sie dies 5 bis 6 Mal am Tag, jeweils 20 Mal.

Funktion: Trainiert die Handgelenkbeuger und fördert die Durchblutung.

Heutzutage sind immer mehr Menschen dem Computer ausgesetzt und nutzen ihn täglich über lange Zeit. Die meisten dieser Internetnutzer tippen täglich wiederholt auf der Tastatur und bewegen die Maus, was sie anfällig für das Maushand-Syndrom macht. In schweren Fällen ist zur Heilung eine Operation erforderlich. Der Herausgeber möchte an dieser Stelle alle daran erinnern, dass Sie, sobald Sie das Auftreten von Maushandsymptomen bemerken, rechtzeitig die richtigen und wirksamen Methoden zur Linderung und Behandlung anwenden sollten.