Wie können junge Menschen dem plötzlichen Herztod vorbeugen?

Übermäßiges Rauchen und Trinken, Schlafmangel, Bewegungsmangel, schlechte Essgewohnheiten usw. sind heutzutage bei vielen jungen Menschen weit verbreitet. Wenn Sie nicht gut auf Ihren Körper aufpassen, wird Ihr Körper Sie eines Tages mit verschiedenen Krankheiten daran erinnern und Sie könnten sogar Ihr kostbares Leben verlieren.

Wie sollten moderne Menschen dem plötzlichen Tod vorbeugen?

Erstens: Kontrollieren Sie Ihren Alkoholkonsum

Unabhängig davon, ob es sich um langfristigen Alkoholkonsum, emotionale Erregung oder intensive körperliche Betätigung handelt, führt dies zu einer Steigerung der Stoffwechselrate des Körpers und einem Anstieg des Sauerstoffbedarfs des Herzmuskels, was leicht zu Myokardhypoxie und Ischämie führen kann. Wenn die Versorgung mit Blut und Sauerstoff nicht ausreicht, um den Bedarf zu decken, kommt es zu einer akuten Ischämie des Herzens, die zu einem Herzstillstand und einer Unterbrechung des zerebralen Blutflusses führen kann, was wiederum einen plötzlichen Tod zur Folge hat.

Die Hauptwirkung des Ethanols im Alkohol besteht darin, die Funktionen der höheren Zentren der Großhirnrinde zu hemmen. Sobald die Funktionen der höheren Zentren gehemmt sind, führt dies zu einer Lähmung der Atmungs- und Kreislaufzentren der Medulla oblongata unter der Hirnrinde. Insbesondere bei Menschen mit Erkrankungen des Herzens, der Blutgefäße, der Lunge, des Gehirns, der Leber und der Nieren kann übermäßiger Alkoholkonsum leicht zu Funktionsstörungen dieser Organe führen und auch zu Blutgefäßrupturen, Blutungen und zum Tod führen. Deshalb sollten Sie Ihren Alkoholkonsum kontrollieren und nie zu viel trinken.

Zweitens: Mit dem Rauchen aufhören

Zahlreiche klinisch-medizinische Daten haben bestätigt, dass Rauchen und plötzlicher Tod eng miteinander verbunden sind und dass das Risiko eines plötzlichen Todes proportional zur Menge des gerauchten Tabaks ist. Durch das Aufhören mit dem Rauchen kann die Rate plötzlicher Todesfälle effektiv gesenkt werden, jedoch sind eine schlechte Persönlichkeit und schlechte Emotionen ein Katalysator für den plötzlichen Herztod bei jungen und mittelalten Menschen.

Daher wird Rauchern geraten, so schnell wie möglich mit dem Rauchen aufzuhören. Sie sollten auch darauf achten, ihre Emotionen zu regulieren und eine gute Laune zu bewahren. Sie sollten lernen, den Druck im Leben und bei der Arbeit rechtzeitig auszudrücken und ihn nicht in ihrem Herzen ansammeln zu lassen, um nicht zu große Gefühlsschwankungen zu verursachen.

Drittens: angemessene Bewegung und Fitness

Sport kann die körperliche Fitness verbessern, man muss jedoch darauf achten, dass man sich angemessen bewegt. Unangemessenes Training kann zum plötzlichen Tod führen. Von anstrengenden körperlichen Betätigungen vor oder nach den Mahlzeiten ist abzuraten. Zudem muss zwischen den körperlichen Betätigungen und den Mahlzeiten eine gewisse Zeitspanne vergehen, um ausreichend Ruhe zu bekommen.

Es wird allgemein angenommen, dass Sie nach dem Training mindestens 30 Minuten ruhen sollten, bevor Sie etwas essen. Aus demselben Grund ist es nicht ratsam, unmittelbar nach einer Mahlzeit anstrengende Übungen wie Laufen durchzuführen. Wenn eine Person unmittelbar nach dem Essen Sport treibt, wird das an der Magen-Darm-Verdauung beteiligte Blut zu den Muskeln und Knochen umverteilt, was sich auf die Magen-Darm-Verdauung und -Aufnahme auswirkt.

Gleichzeitig verursacht anstrengende körperliche Betätigung nach einer Mahlzeit aufgrund der Vibration von Magen und Darm und der Beteiligung des Mesenteriums Bauchschmerzen und Beschwerden. Ein solches Verhalten ist auch schädlich für die menschliche Gesundheit. Sie müssen sich nach einer Mahlzeit mindestens 1,5 Stunden ausruhen, bevor Sie mit dem Training beginnen. Es ist nicht ratsam, anstrengende Aktivitäten zu unternehmen. Sanfte Übungen wie Gehen sind sinnvoller.

Viertens, arrangieren Sie Mahlzeiten vernünftig

Die Vorbeugung eines plötzlichen Herztodes sollte auch bei der täglichen Ernährung beginnen. Insbesondere für Menschen mit einer Herzerkrankung oder einer familiären Vorgeschichte von Herzerkrankungen ist es besonders wichtig, zu lernen, die Mahlzeiten sinnvoll zusammenzustellen. Das Erste, was Sie in Ihrer täglichen Ernährung tun sollten, ist, zu viel tierisches Fett und Lebensmittel mit hohem Cholesteringehalt zu vermeiden. Patienten mit Hyperlipidämie und koronarer Herzsklerose sollten den Verzehr dieser Lebensmittel besonders vermeiden.

Zweitens sollten Sie Ihre Kalorien- und Zuckeraufnahme einschränken, auf eine ausgewogene Proteinzufuhr achten und mehr frisches Gemüse und Obst essen. Das darin enthaltene Vitamin C, Kalium, Magnesium und andere Nährstoffe haben eine gewisse Schutzwirkung auf Herz und Blutgefäße. Erhöhen Sie die Aufnahme ballaststoffreicher Lebensmittel. Ballaststoffe unterstützen die Bewegung der Nahrung durch das Verdauungssystem und helfen, überschüssiges Cholesterin aus den Blutgefäßen zu entfernen.