Sieben Tipps zur Liebe und Pflege Ihres Herzens

Das Herz ist die treibende Kraft des menschlichen Kreislaufsystems. Das menschliche Herz besteht hauptsächlich aus Myokard und hat vier Kammern: den linken Vorhof, die linke Herzkammer, den rechten Vorhof und die rechte Herzkammer. Die Funktion des Herzens besteht darin, den Blutfluss zu fördern, eine ausreichende Durchblutung der Organe und Gewebe sicherzustellen, um diese mit Sauerstoff und verschiedenen Nährstoffen zu versorgen und die Endprodukte des Stoffwechsels abzutransportieren, damit die Zellen ihren normalen Stoffwechsel und ihre normale Funktion aufrechterhalten können. Die Normalität des Herzens bestimmt die Länge des menschlichen Lebens. Deshalb ist es für die menschliche Gesundheit von größter Bedeutung, gut auf das Herz zu achten. Kardiologen haben sieben Empfehlungen für die Liebe und den Schutz Ihres Herzens vorgelegt, um den häufigsten Faktoren im Leben entgegenzuwirken, die die Gesundheit und Sicherheit des Herzens gefährden. Wir empfehlen sie Ihnen hiermit zu Ihrer Information.

Tipp 1: Weniger Fett

Sie sollten weniger frittierte und cholesterinreiche Lebensmittel wie Garnelen, Leber, Eigelb usw. essen. Um einer koronaren Herzkrankheit vorzubeugen, wird empfohlen, mindestens zweimal pro Woche Fisch zu essen. Begrenzen Sie Ihre tägliche Salzaufnahme auf 5 Gramm und bestehen Sie darauf, jeden Tag eine bestimmte Menge Obst und frisches Gemüse zu essen.

Tipp 2: Rauchen Sie nicht

Tabak vergiftet kardiovaskuläre Endothelzellen, beeinträchtigt die Funktion des Endothelsystems und kann eine Hypertrophie und Verdickung des Herzmuskels verursachen, wodurch normale Kontraktions- und Entspannungsbewegungen beeinträchtigt werden.

Tipp 3: Mehr Sport treiben

Am besten beschränken Sie sich auf Aktivitäten, die täglich mindestens 30 Minuten dauern. Sie können alles auf einmal oder in drei Einheiten zu je 10 Minuten erledigen. Sie können Seilspringen, Tanzen, Radfahren, Spazierengehen usw. machen.

Empfehlung 4: Regulierung der Blutfette

Hyperlipidämie ist nach wie vor ein Faktor, der Arteriosklerose oder koronare Herzkrankheit verursacht. Es sollte darauf geachtet werden, den Spiegel des High-Density-Lipoprotein-Cholesterins (HDL) zu erhöhen und die Werte der Triglyceride und des Low-Density-Lipoprotein-Cholesterins zu senken, die Arteriosklerose verursachen.

Tipp 5: Entspannen Sie sich

Chronische Depressionen oder anhaltende Anspannung können die sympathischen Nerven stimulieren, was leicht zu Herzrasen, Gefäßverengung, Koronararterienspasmen und erhöhtem Koronargefäßwiderstand führen kann; erhöhter Blutdruck und verringerter Blutfluss verschlimmern Myokardischämie und Hypoxie und die Herzinfarktrate ist etwa 70 % höher als bei optimistischen und aufgeschlossenen Menschen.

Tipp 6: Ausreichend schlafen

Guter und ausreichender Schlaf kann die Atmung und den Herzschlag verlangsamen und den Sauerstoffbedarf des Herzmuskels senken, was eine Selbstschutzmaßnahme des Herzens darstellt.

Tipp 7: Iss Nüsse

Der Verzehr magnesiumreicher Nüsse wie Mandeln kann Herzrhythmusstörungen vorbeugen und behandeln, den Herzmuskel schützen und das Auftreten koronarer Herzkrankheiten und plötzlichen Herztodes verringern. Möglicherweise gefällt es Ihnen auch und Sie ernähren sich angemessener.