Tägliche Gesundheitspflege für die Leber

Das Hauptprinzip der Lebergesundheit sollte die Aufrechterhaltung einer normalen Leberfunktion und einer ausreichenden Leberdurchblutung sein. Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Gesundheit der Leber zu erhalten.

1. Halten Sie ein normales Gewicht

Das Fett in der Leber nimmt zusammen mit dem Fett im Körper ab. Es wird empfohlen, fünfmal pro Woche aerobe Übungen mittlerer Intensität durchzuführen, jeweils etwa 30 Minuten lang. Darüber hinaus ist eine ausgewogene Ernährung entsprechend Ihrer aktuellen Situation erforderlich.

2. Hören Sie auf zu trinken

Der Verzicht auf das Trinken ist derzeit die wirksamste Maßnahme zum Schutz der Leber. Studien haben ergeben, dass sich bei Patienten mit alkoholischer Fettlebererkrankung der Fettgehalt der Leber etwa 10 Tage nach dem Verzicht auf das Trinken deutlich verbessern kann.

3. Nehmen Sie Medikamente nicht willkürlich ein

Nehmen Sie Medikamente gemäß den Anweisungen Ihres Arztes ein und vermeiden Sie die Einnahme von Kombinationsmedikamenten. Beispielsweise enthalten viele Erkältungsmittel, darunter auch chinesische Patentarzneimittel, Paracetamol. Wenn Sie mehr als zwei Erkältungsmittel gleichzeitig einnehmen, übersteigt die Gesamtmenge an Paracetamol, die Sie aufnehmen, unbewusst die Norm.

4. Achten Sie auf Ihre Schlafenszeit

Leber und Gallenblase beginnen um 23 Uhr mit dem Stoffwechsel. Wenn man zu dieser Zeit einschläft, kann sich die Leber regenerieren und negative Auswirkungen minimieren. Durch ruhiges Sitzen nach einer Mahlzeit und vor dem Training können Sie einen normalen Leberstoffwechsel sicherstellen. Langes Aufbleiben, langes Spielen, ununterbrochenes Mahjong-Spielen usw. sind alles schlechte Angewohnheiten, die die Leber im täglichen Leben schädigen. Um die Leberfunktion zu regulieren, müssen Sie einen regelmäßigen Zeitplan einhalten und früh zu Bett gehen und früh aufstehen.

5. Seelenfrieden

Um Ihre Leber gesund zu halten, müssen Sie auch lernen, gute Laune zu bewahren und Ihr Bestes zu geben, ruhig, optimistisch und fröhlich zu sein, damit das Leber-Qi normal und reibungslos wachsen kann.