8 gesundheitliche Vorteile der Atmung durch ein Nasenloch

Einleitung: Die Phrase „durch ein Nasenloch atmen“ wird normalerweise verwendet, um andere zu beschuldigen, sich an der Unterhaltung zu beteiligen. In der Medizin hat das Ausatmen durch ein Nasenloch jedoch sehr positive Auswirkungen auf die Gesundheit. Jüngste medizinische Untersuchungen haben ergeben, dass das Ausatmen durch ein Nasenloch, also das abwechselnde Atmen durch beide Nasenlöcher, acht wichtige gesundheitliche Vorteile für den Körper mit sich bringt.

1. Geben Sie den Menschen Energie

Wenn Sie sich träge und erschöpft fühlen, können schon ein paar abwechselnde Nasen-Atemübungen Ihrem Körper schnell neue Energie verleihen.

2. Verbessern Sie die Gehirnaktivität

Wenn Ihre Aufmerksamkeit abgelenkt ist und Ihre Gedanken verwirrt sind, kann die abwechselnde Nasenatmung die Gehirnaktivität steigern. Vor einer Prüfung oder einem Vorstellungsgespräch kann das fünfminütige Üben der Wechselatmung das Gehirn wirksam aktivieren und zu besseren Leistungen verhelfen.

3. Die Lunge reinigen

Das Üben der wechselseitigen Nasenatmung für fünf Minuten jeden Morgen und Abend kann dabei helfen, Abgase und Unreinheiten aus dem unteren Teil der Lunge auszustoßen.

4. Stabilisieren Sie die Aufregung

Wenn Sie ängstlich oder aufgeregt sind, kann die Wechselatmung durch die Nasenlöcher Ihnen helfen, sich zu beruhigen.

5. Beseitigen Sie Frustration

Wenn Sie sich niedergeschlagen oder deprimiert fühlen, kann das bewusste Ausführen einiger Atemübungen dabei helfen, Ihre Überreaktion auf negative Emotionen zu lindern.

6. Schlaf verbessern

Wenn Sie nachts nicht schnell einschlafen können, legen Sie sich auf die rechte Seite, drücken Sie mit dem rechten Daumen langsam auf Ihr rechtes Nasenloch und atmen Sie durch das linke Nasenloch. Dies kann das parasympathische Nervensystem aktivieren und zur Beruhigung des Geistes beitragen.

7. Regulieren Sie die Wärme- und Kältezyklen des Körpers

Im indischen Yoga steht das linke Nasenloch für Weiblichkeit, Sanftheit, Ruhe und Gelassenheit, während das rechte Nasenloch für Männlichkeit, Hitze, Radikalität und Kraft steht. Regelmäßiges Atmen durch ein Nasenloch kann Hitze und Kälte im Körper ausgleichen.

8. Nutzen Sie beide Gehirnhälften

Durch die abwechselnde Nasenatmung werden beide Gehirnhälften optimal beansprucht und die Nutzung des gesamten Gehirns gesteigert.

Die grundlegende Praxis der Wechselatmung ist

1. Drücken Sie mit dem rechten Daumen auf das rechte Nasenloch und atmen Sie einige Sekunden lang langsam durch das linke Nasenloch ein;

2. Drücken Sie mit dem Ringfinger auf das linke Nasenloch und lassen Sie dann mit dem Daumen das rechte Nasenloch los. Atmen Sie durch das rechte Nasenloch aus und dann durch das rechte Nasenloch ein.

3. Wiederholen Sie 1–2 Sätze. Wenn Sie allerdings unter Erkrankungen wie beispielsweise Bluthochdruck leiden, können Sie das Anhalten des Atems nicht üben.