10 Schlafarten, die Ihr Leben verkürzen können

Mit dem Wandel des Lebensstils haben junge Frauen heute ein reicheres Nachtleben. Insbesondere einige berufstätige Frauen haben viele gesellschaftliche Verpflichtungen und schlafen oft leicht betrunken ein. Medizinische Untersuchungen zeigen, dass der Konsum von Alkohol vor dem Zubettgehen leicht zum Ersticken nach dem Einschlafen führen kann. Normalerweise kommt es etwa zweimal pro Nacht vor und jeder Erstickungsanfall dauert etwa 10 Minuten. Wenn dies über einen längeren Zeitraum anhält, sind die Menschen anfällig für Krankheiten wie Herzerkrankungen und Bluthochdruck.

2. Vor dem Schlafengehen wütend werden

Wenn Sie vor dem Schlafengehen wütend sind, schlägt Ihr Herz schneller, Ihre Atmung wird schneller und Ihr Geist wird überfordert, sodass Sie nur schwer einschlafen können.

3. Essen Sie vor dem Schlafengehen eine große Mahlzeit

Wenn Sie vor dem Schlafengehen zu viel essen, beschleunigen Magen und Darm die Verdauung und ein voller Magen stimuliert das Gehirn ständig. Liegen Erregungspunkte im Gehirn vor, kann der Mensch nicht ruhig schlafen, ganz nach dem Motto der chinesischen Medizin: „Ist der Magen nicht im Gleichgewicht, schläft man nicht gut.“

4. Gegenüber schlafen

Manche Familienmitglieder, etwa Paare, Mutter und Kinder, schlafen oft einander gegenüber. Dies führt dazu, dass eine Partei hauptsächlich die Abgase einatmet, die die andere Partei ausgeatmet hat, und das Gehirn nicht oder nur unzureichend mit frischem Sauerstoff versorgt wird, was nach dem Aufwachen leicht zu Schlaflosigkeit, Albträumen, Schwindel, Müdigkeit und Depressionen führen kann. Da jeder Mensch andere Schlafgewohnheiten hat, kann das Ziehen an der Decke, das Strampeln mit den Beinen, Schnarchen usw. leicht dazu führen, dass die Decke abrutscht, was zu einer Erkältung führt und den Schlaf beeinträchtigt.

5. Schlafen mit freiliegenden Schultern

Manche Menschen haben die Angewohnheit, beim Schlafen ihre Schultern außerhalb der Decke zu lassen, wissen jedoch nicht, dass das Wetter im Winter kalt ist und der kalte Wind leicht in die Schultergelenke des menschlichen Körpers eindringen kann, was zu einer Stagnation von Qi und Blut in den lokalen Meridianen und Gelenken führt und die Blutzirkulation erschwert, was zu Rheuma, Arthritis sowie Wundsein und Schmerzen in den Gelenken führt. Bei einem Wind- und Kälteangriff kann es schnell zu Erkältungen, Schnupfen, Atembeschwerden, Schwindel und Kopfschmerzen kommen.

6. Mit Make-up schlafen

Manche Frauen, insbesondere junge Frauen, entfernen vor dem Schlafengehen kein Make-up. Kosmetikrückstände auf der Haut verstopfen die Poren und führen zu Störungen der Schweißdrüsensekretion, was nicht nur leicht Akne verursacht, sondern auch mit der Zeit die Haut schädigt und den Alterungsprozess beschleunigt.

7. Beim Schlafen einen BH tragen

BHs können die Brüste schützen, das Tragen eines BHs beim Schlafen kann jedoch Krankheiten, insbesondere Brusttumore, verursachen. Experten haben festgestellt, dass Frauen, die mehr als 17 Stunden am Tag einen BH tragen, ein mehr als 20-mal höheres Brustkrebsrisiko haben als Frauen, die nur kurz oder gar keinen BH tragen. Dies liegt daran, dass die Brüste über einen langen Zeitraum unter Druck stehen, der Lymphrückfluss blockiert ist und schädliche Substanzen in den Brüsten zurückbleiben.

8. Accessoires beim Schlafen tragen

Manche Frauen haben nicht die Angewohnheit, ihren Schmuck vor dem Schlafengehen abzulegen, was sehr gefährlich ist. Erstens sind einige Schmuckstücke aus Metall, das über einen langen Zeitraum auf der Haut haften bleibt und bei chronischer Absorption oder sogar zu einer Akkumulationsvergiftung (wie etwa einer Aluminiumvergiftung) führen kann.

Zweitens erzeugen einige leuchtende Accessoires Radiumstrahlung. Obwohl die Menge gering ist, kann eine langfristige Ansammlung nachteilige Folgen haben. Drittens behindert das Tragen von Accessoires beim Schlafen die Durchblutung des Körpers und wirkt sich nachteilig auf den Stoffwechsel aus, weshalb die Haut, die Accessoires trägt, anfällig für Alterung ist.

9. Beim Fernsehen einschlafen

Weil es so natürlich erscheint, beim Fernsehen im Wohnzimmer einzuschlafen, sehen viele von uns im Bett fern in der Hoffnung, dass es uns beim Einschlafen hilft. Aber wenn wir das täten, würden wir bald aufwachen. Dadurch entsteht ein Teufelskreis, der Schlafstörungen noch verstärkt. Im Laufe der Jahre litten viele meiner Patienten aufgrund dieser Erkrankung an Schlaflosigkeit. Es wird empfohlen, den Fernseher aus dem Schlafzimmer zu entfernen und nicht mehr im Bett fernzusehen. Das Bett kann nur mit Schlafen in Verbindung gebracht werden.

10. Trinken Sie Tee vor dem Schlafengehen

Tee enthält Stoffe wie Koffein, die das zentrale Nervensystem stimulieren und aufputschen können. Das Trinken von Tee vor dem Schlafengehen, insbesondere starkem Tee, erschwert das Einschlafen.