Zehn schnelle Möglichkeiten zur Linderung von Augenermüdung. Schauen wir uns diese einmal an!

Die einfachste und effektivste Möglichkeit, einer Überanstrengung der Augen vorzubeugen, besteht darin, den Blick vom Bildschirm abzuwenden und den Augen eine Ruhepause zu gönnen. Da unterschiedliche Muskeltypen unterschiedliche Bereiche des Auges steuern, müssen Sie Ihre Augen nicht schließen, um sich auszuruhen; Sie können einfach Ihren Blick ändern. Wenn Sie zu lange auf einen Bildschirm gestarrt haben, heben Sie den Kopf und schauen Sie nach oben. Schauen Sie kurz aus dem Fenster, stehen Sie auf und gehen Sie im Haus umher oder machen Sie einen Spaziergang. Wenn Sie auf etwas schauen, das weiter entfernt ist als Ihr Bildschirm, können Sie Ihre Augen entspannen.

⑴ Blink

Das Blinzeln ist wichtig, da es die Augen mit Feuchtigkeit versorgt und so Juckreiz und Austrocknung vorbeugt.

⑵Passen Sie das Innenlicht an

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Computer in einem gut beleuchteten Raum verwenden. Eine angenehme Beleuchtung ist wichtig, um eine Überanstrengung der Augen zu vermeiden und Stress abzubauen.

⑶Passen Sie Helligkeit und Kontrast des Computers an

Gehen Sie in die Anzeigeeinstellungen Ihres Computers und nehmen Sie die erforderlichen Anpassungen vor.

⑷ Gönnen Sie sich etwas Ruhe

Starren Sie nicht lange auf den Computer und sitzen Sie nicht stundenlang still.

⑸Mobile Anzeige

Wenn Ihr Computerbildschirm in der Ecke eines kleinen Raums steht, versuchen Sie, den Monitor an eine Stelle zu stellen, wo Sie vom Monitor wegschauen können.

⑹ Blendung vermeiden

Blendung durch Computerbildschirme, Wände, Fenster oder andere reflektierende Oberflächen kann zu einer Überanstrengung der Augen führen. Installieren Sie wenn möglich einen Blendschutz an Ihrem Monitor, um möglichst viele reflektierende Quellen auszublenden. Wenn Sie dies nicht bereits getan haben, sollten Sie Jalousien oder Vorhänge herunterlassen, um Blendprobleme durch von außen einfallendes Sonnenlicht zu minimieren.

⑺Machen Sie Augenübungen

Einfache Augenübungen können einer Überanstrengung der Augen vorbeugen oder diese lindern.

⑻Spritzen Sie etwas Wasser in Ihre Augen

Wenn Sie spüren, dass Ihre Augen brennen, gehen Sie ins Badezimmer und spritzen Sie etwas kaltes Wasser in Ihre Augen. Warten Sie, bis das Wasser getrocknet ist, bevor Sie ins Büro zurückkehren.

⑼Gesichtsmassage

Befeuchten Sie ein Handtuch oder Taschentuch mit etwas warmem Wasser und wischen Sie damit sanft über Gesicht, Stirn und Hals, während Sie es langsam einmassieren.

⑽Gehen Sie zum Augenarzt

Wenn die Symptome einer Überanstrengung der Augen weiterhin bestehen, suchen Sie Ihren Arzt auf.