9 Geheimnisse Ihres Verdauungstrakts enthüllt

Wer glaubt, der Verdauungstrakt sei lediglich ein einfacher Kanal, der die Funktionen des Kauens, Schluckens, Aufnehmens und Ausscheidens erfüllt, der ist zu einseitig. Popular Health Network verrät uns 9 Geheimnisse über den Verdauungstrakt.

Kauen hilft, die Bauchgröße zu kontrollieren

Gesunde Ernährung erfordert langsames und gründliches Kauen. Das Zermahlen von Nahrung erleichtert die Verdauung und kann dem Magen signalisieren, Magensäure abzusondern. Darüber hinaus trägt das Kauen dazu bei, eine schlanke Figur zu bewahren. Eine Studie mit 450 japanischen Frauen ergab, dass diejenigen, die ihre Mahlzeiten häufiger kauten, einen durchschnittlichen Taillenumfang hatten, der um mehr als 2,5 cm geringer war als der von denjenigen, die weiche Nahrung aßen, die nicht viel Kauen erforderte.

Ingwer hilft beim Fettabbau

Fett kann leicht zu Blähungen führen und eine Herausforderung für das Verdauungssystem darstellen. Bestimmte Gewürze, insbesondere Ingwer, können die Fettverdauung unterstützen. Studien haben gezeigt, dass das Gewürz die Gallensekretion anregen und die Pankreasfunktion verbessern kann, was sich positiv auf die Fettverdauung auswirkt.

Großes Potenzial, aber nicht überladen

Der Magen hat viel Potenzial. Leer beträgt sein Fassungsvermögen weniger als 50 ml, gefüllt kann er jedoch bis zu knapp 2000 ml Nahrung aufnehmen. Allerdings bedeutet die Fähigkeit, mehr Nahrung zu sich zu nehmen, nicht, dass es nicht schädlich ist. Zu viel Essen führt dazu, dass sich der Magen überdehnt, was sehr schlecht für die Gesundheit ist. Testen Sie also niemals, wie viel Ihr Magen fassen kann!

Kein Speichel, kein Geschmack

Speichel wird ständig produziert und der Mensch scheidet täglich etwa 1,5 Liter Speichel aus. Unterschätzen Sie es nicht. Ohne Speichel fühlt sich Ihr Mund nicht nur trocken an, Sie können auch nichts schmecken und haben sogar Schwierigkeiten, Nahrung zu schlucken und zu sprechen.

Die Magenschleimhaut erneuert sich alle vier bis fünf Tage

Der Magen sondert Salzsäure ab, um Nahrung zu verdauen. Salzsäure ist sehr ätzend und kann sogar Metalle auflösen, ganz zu schweigen von ihrer zerstörerischen Wirkung auf Fleisch und Blut. Um Schäden vorzubeugen, wird die Magenschleimhaut alle 4 bis 5 Tage erneuert.

Manche Refluxerkrankungen haben keine Symptome

Nur weil Sie noch nie ein Brennen im Hals verspürt haben, heißt das nicht, dass kein saurer Reflux auftritt. Symptome treten auf, weil Magensäure in die Lunge oder den Rachen zurückfließt. Wenn sie nur den Brustkorb erreicht, spüren Sie möglicherweise keine ähnlichen Symptome.

Tiefes Atmen kann Reflux lindern

Gastroösophagealer Reflux wird meist durch Störungen der Magenmotilität verursacht. Wenn jedoch Medikamente eingenommen werden, die die „Funktion“ des Magens unterstützen sollen, kann dies die normale Säuresekretion und Peristaltik des Magens beeinträchtigen. Wenn Sie tief einatmen, gelangt weniger Luft in den Magen-Darm-Trakt und der untere Ösophagussphinkter wird gestärkt, wodurch ein gastroösophagealer Reflux verhindert wird. Eine österreichische Studie zeigte, dass sich der gastroösophageale Reflux durch einmonatige Atemübungen deutlich verbessern ließ.

Aerobic-Übungen steigern die Energie

Am besten ist es, wenn Sie eine Stunde nach dem Essen ein wenig Aerobic-Übungen machen und diese über einen längeren Zeitraum durchhalten. Aerobic-Übungen halten die Muskeln Ihres Verdauungstrakts in Form und ermöglichen ihnen, sich stärker zusammenzuziehen, sodass die Nahrung leichter nach unten befördert wird.

Zu viel Stress beeinträchtigt die Verdauung

Wenn der psychische Druck zu groß ist, kann das zentrale Nervensystem den Befehl geben, die Blutzufuhr zum Magen-Darm-Trakt zu reduzieren, was zu verschiedenen Verdauungsproblemen führen kann.