Lernen Sie zu fasten, um Langlebigkeitsgene zu aktivieren

Studien haben ergeben, dass der menschliche Körper über ein „Langlebigkeitsgen“ verfügt, das menschliche Zellen reparieren und die Alterung verzögern kann. Dieses Gen funktioniert jedoch nur, wenn der Magen leer ist. Ernährungsexperten haben daher für den modernen Menschen die passende „Fastenmethode“ zusammengefasst.

(1) Fasten Sie 2-3 Tage pro Woche

Fasten an 2-3 Tagen pro Woche hilft, die während der Woche im Darm angesammelten festen Abfallstoffe zu entleeren und fördert die Beseitigung überschüssiger Giftstoffe im Körper. Gleichzeitig hilft Fasten, den Verbrauch und die Verbrennung von Körperfett zu aktivieren und hat auch eine gute unterstützende Wirkung auf die Gewichtserhaltung oder -abnahme.

(2) Essen Sie weniger oder kein Abendessen

Iss nicht zu Abend. Die chinesische Medizin sagt Folgendes zur Erhaltung der Gesundheit: „Essen Sie nach Mittag nichts. Das baut Fett ab und nährt den Magen. Das ist die sechste Regel zur Erhaltung der Gesundheit.“ Menschen können den ganzen Tag nicht sehr viel essen, da sie sonst leicht krank werden. Daher lehren sowohl die chinesische Medizin als auch der Buddhismus: „Essen Sie nach Mittag nichts.“ Nach Mittag bedeutet nach 13:00 Uhr. Aus diesem Grund ist es bei uns in China Tradition, kein Abendessen zu essen. Es stellt sich heraus, dass das Auslassen des Abendessens keine Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Im Gegenteil, es führt weniger zu Erkrankungen, da es ein starkes Hungergefühl auslöst. Natürlich kannst du auch eine Schüssel Haferbrei trinken oder etwas Obst essen. Moderne Menschen sind ständig krank, weil sie zu viel zu Abend essen.

(3) Seien Sie geduldig, wenn Sie hungrig sind

Wenn Sie essen möchten, warten Sie bitte eine halbe Stunde, bevor Sie essen. So kann das „Vitalitätsgen“ seine Wirkung entfalten. Trinken Sie keinen Kaffee oder Tee auf leeren Magen, da diese eine sehr anregende Wirkung haben und Erbrechen auslösen können. Es wird empfohlen, koffeinfreie Getränke wie Gerstentee zu trinken.

(4) Essen Sie, bis Sie zu 60 bis 80 % satt sind

Durch die Reduzierung der Nahrungsmenge wird die Fastenzeit verlängert, was sich positiv auf die Arbeit der „Vitalitätsgene“ auswirkt. Es wird empfohlen, zu Beginn zu essen, bis man zu 80 % satt ist, und die Nahrungsaufnahme dann allmählich auf 60 % zu reduzieren. Darüber hinaus kann die Reduzierung der Geschirrgröße zu einer Reduzierung Ihrer Nahrungsaufnahme beitragen.

(5) Ein Hauptgericht und eine Suppe pro Mahlzeit

Auch zu üppige Gerichte können leicht dazu führen, dass man zu viel isst. Versuchen Sie beispielsweise, Ihr Frühstück auf eine kleine Schüssel Reis und eine Schüssel Suppe umzustellen.

(6) Nehmen Sie eine „vollwertige Ernährung“ zu sich

Bei der Nahrungsaufnahme ist Qualität wichtiger als Quantität. Beispielsweise kann der Verzehr eines ganzen kleinen Fisches mit Gräten und Haut den Nährstoffbedarf des menschlichen Körpers in vielerlei Hinsicht decken. Das Gleiche gilt für den Verzehr von Gemüse und Obst. Schale und Wurzeln sollten nicht entfernt werden, denn diese Teile sind reich an Ballaststoffen.