Welche Folgen hat Schlafmangel?

Schlaf ist keine triviale Angelegenheit. Wenn wir nicht genug Schlaf bekommen, schadet das unserem Körper leicht. Deshalb müssen wir sicherstellen, dass wir jeden Tag genug Schlaf bekommen. Viele Freunde sind sich der Folgen von Schlafmangel möglicherweise nicht bewusst. Im Folgenden geben wir Ihnen daher eine kurze Einführung in die Folgen von Schlafmangel. Nachdem Sie das Folgende gelesen haben, glaube ich, dass jeder in Zukunft mehr auf den Schlaf achten wird.

Gefahr 1: Kann Depressionen verursachen

Mit der Zeit können Schlafmangel und Schlafstörungen zu Depressionen führen. Schlaflosigkeit und Depression sind untrennbar miteinander verbunden. Einer Umfrage aus dem Jahr 2007 unter 10.000 Personen zufolge ist die Wahrscheinlichkeit, an Depressionen zu erkranken, bei Menschen mit Schlaflosigkeit fünfmal höher als bei Menschen ohne Schlaflosigkeit. Tatsächlich ist Schlaflosigkeit oft eine der Vorstufen einer Depression.

Gefahr 2: Beschleunigt die Hautalterung

Ich glaube, die meisten Menschen haben nach ein paar schlaflosen Nächten schon einmal fahle Haut und geschwollene Augen gehabt. Es stellt sich jedoch heraus, dass chronischer Schlafmangel zu fahler Haut, Fältchen und dunklen Ringen unter den Augen führen kann. Bei Schlafmangel schüttet der Körper vermehrt das Stresshormon Cortisol aus. Überschüssiges Cortisol zerstört Kollagen in der Haut, ein Protein, das die Haut glatt und elastisch hält. Tiefschlaf kann Hautgewebe reparieren.

Gefahr 3: Erhöhtes Sterberisiko

Britische Forscher beobachteten einmal, wie sich das Schlafmuster von mehr als 10.000 britischen Beamten über einen Zeitraum von mehr als 20 Jahren auf ihre Sterblichkeitsrate auswirkte. Die Ergebnisse zeigten, dass bei denjenigen, die ihren Schlaf von 7 Stunden auf 5 Stunden oder weniger reduzierten, das Risiko, an der Krankheit zu sterben, fast doppelt so hoch war. Besonders hervorzuheben ist, dass Schlafmangel das Sterberisiko durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen verdoppeln kann.

Gefahr 4: Verursacht ernsthafte gesundheitliche Probleme

Schlafprobleme und chronischer Schlafmangel können das Risiko für Herzerkrankungen, Herzinfarkt, Herzversagen, unregelmäßigen Herzschlag, Bluthochdruck, Schlaganfall und Diabetes erhöhen. Schätzungsweise 90 Prozent der Menschen mit Schlaflosigkeit (gekennzeichnet durch Einschlafschwierigkeiten und Probleme beim Aufwachen) haben auch andere gesundheitliche Probleme.

Gefahr 5: Macht vergesslich und träge

Möchten Sie Ihr Gedächtnis verbessern? Dazu müssen Sie täglich ausreichend schlafen. Forscher in den USA und im Ausland haben festgestellt, dass ein Bereich des Gehirns namens „Spike Wave Ripples“ speziell für die Festigung von Erinnerungen verantwortlich ist. Diese Gehirnwelle ist auch für die Übertragung erlernter Informationen vom Hippocampus des Gehirns an die Großhirnrinde verantwortlich. Die meisten „scharfen Wellen“ treten auf, wenn Menschen im Tiefschlaf sind.

Im obigen Artikel haben wir die Bedeutung des Schlafs für die Gesundheit vorgestellt. Sobald es ein Problem mit unserem Schlaf gibt, bringt dies verschiedene Probleme für unseren Körper mit sich. Der obige Artikel stellt die Folgen von Schlafmangel ausführlich vor.