Wie kann der Fettstoffwechsel beschleunigt werden?

Früher konnten sich nur wenige reiche Leute den Verzehr von Fleisch leisten und die Armen konnten sich nur vegetarisches Essen leisten. Später erlebten die Reichen „drei Höhen“ und stellten auf eine vegetarische Ernährung um. Die Armen konnten es sich leisten, Fleisch zu essen, aber dann erlebten sie „drei Höhen“ und mussten auf eine vegetarische Ernährung umsteigen. Es war wirklich eine Situation mit Höhen und Tiefen. Hier stellen wir eine Methode vor, um den Fettstoffwechsel zu beschleunigen, also Gewicht zu verlieren.

1. Trinken Sie grünen Tee

Grüner Tee bekämpft nicht nur Krebs, sondern beschleunigt auch den Stoffwechsel. Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass Menschen, die dreimal täglich grünen Tee tranken oder Grüntee-Extrakt zu sich nahmen, einen um 4 % schnelleren Stoffwechsel hatten als diejenigen, die keinen grünen Tee tranken.

Das bedeutet, dass Sie pro Tag 60 Kalorien mehr verbrennen und in einem Jahr 6 Pfund Fett verlieren! Dies liegt wahrscheinlich daran, dass grüner Tee Catechine enthält, die den Noradrenalinspiegel im Körper erhöhen können, und Noradrenalin kann den Stoffwechsel beschleunigen.

2. Bleiben Sie beim Krafttraining

Krafttraining ist der wichtigste Weg, um schnell Fett zu verbrennen. Experten der Sportphysiologie gehen davon aus, dass beim Training von 1 Pfund Muskeln durch die Fettverbrennung mehr Kalorien freigesetzt werden als bei der Verbrennung der gleichen Menge Fett. Krafttraining kann den Stoffwechsel des Körpers im Ruhezustand effektiv steigern und Sie können mehr Fett verbrennen, auch wenn Sie still sitzen.

Darüber hinaus erreicht Ihr Körper nach dem Krafttraining einen Stoffwechselhöhepunkt: Der innere Kreislauf läuft auf Hochtouren und hält zwei Stunden an. Wenn Sie keine Zeit für Krafttraining haben, machen Sie Kniebeugen, Knieheben, Froschsprünge, Liegestütze, Klimmzüge oder steigen Sie auf ein Klettergerät. Diese Übungen nehmen nicht zu viel Zeit in Anspruch. Machen Sie von jeder Übung 10 Sätze und Sie werden definitiv merken, dass sich die investierte Zeit lohnt.

3. Iss mehr Bananen

Bananen sind reich an Kalium, das den Stoffwechsel beschleunigen kann, indem es den Wasserhaushalt im Körper reguliert. Wenn Ihr Körper dehydriert ist, verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel und die Fettverbrennung nimmt ab. Achten Sie darauf, täglich 2.000 mg Kalium zu sich zu nehmen. Eine Banane enthält 450 mg, ein Glas Milch 370 mg und eine Orange 250 mg.

Das Obige ist eine Einführung in Methoden zur Beschleunigung des Fettstoffwechsels. Tatsächlich kann hoher psychischer Stress auch zu Fettleibigkeit führen, d. h. zu einem hohen Fettgehalt im Körper. Daher ist der Abbau psychischer Stresses auch eine der Methoden zur Beschleunigung des Fettstoffwechsels. Fettleibigkeit ist eigentlich eine Krankheit. Übergewichtige Menschen haben ein erhöhtes Risiko, an Herzkrankheiten, Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen und anderen Krankheiten zu erkranken. Daher ist die Gewichtskontrolle bis zu einem gewissen Grad gesundheitsfördernd.