So lindern Sie Schlaflosigkeit

Ich glaube, jeder weiß, dass eine Person, die lange Zeit in einer Umgebung mit hohem Druck lebt, wahrscheinlich an Schlaflosigkeit leidet. Langfristige Schlaflosigkeit führt nicht nur zu Energiemangel, sondern schadet auch der körperlichen und psychischen Gesundheit der Menschen. Daher ist es sehr wichtig, Schlaflosigkeit rechtzeitig zu behandeln. Um Freunden, die an Schlaflosigkeit leiden, bei der Lösung ihrer Schlaflosigkeitsprobleme zu helfen, bietet dieser Artikel eine detaillierte Analyse, wie man die Schlaflosigkeit lindern kann.

Schlaflosigkeit hat im Allgemeinen zwei Ursachen: physiologische und psychologische Faktoren. Unter Schlaflosigkeit aufgrund physiologischer Faktoren versteht man Schlaflosigkeit, die durch Schmerzen infolge körperlicher Beschwerden, einer Krankheit oder eines Traumas hervorgerufen wird; unter Schlaflosigkeit aufgrund psychologischer Faktoren versteht man Schlaflosigkeit, die durch psychische Verwirrung hervorgerufen wird, wie etwa Besorgnis, Sorge und Angst vor Dingen, die einen verwirren. Ein weiterer Grund für Schlaflosigkeit ist die Sorge vor Schlaflosigkeit, Angst vor der Nacht und sogar Angst vor dem Bett.

(1) Verwenden Sie die Morita-Therapie zur Behandlung von Schlaflosigkeit, die durch psychologische Faktoren verursacht wird. Wir müssen Schlaflosigkeit richtig verstehen. Wenn wir an Schlaflosigkeit leiden, sollten wir nicht versuchen, sie zu überwinden. Stattdessen sollten wir ihr mit einem ruhigen Geist begegnen, sie akzeptieren und sie sogar genießen. Wir sollten nicht darüber nachdenken, uns darum kümmern oder sie als Problem betrachten.

(2) Kennen Sie Ihre Schlafmuster. Schlaf ist ein natürliches physiologisches Phänomen mit eigenen Regeln. Wenn Sie schlafen gehen, legen Sie sich einfach aufs Bett und schließen Sie die Augen. Wenn Sie nicht einschlafen können, können Sie Musik hören oder ein Buch lesen.

(3) Wir müssen verstehen, welche Auswirkungen die Schlafdauer auf den Menschen hat. Der Hauptgrund für die Sorge, nicht schlafen zu können, ist oft die Angst vor negativen Auswirkungen auf die Arbeit, das Studium und die körperliche Gesundheit am nächsten Tag. Wissenschaftlichen Untersuchungen zufolge benötigt ein Erwachsener durchschnittlich nur 5 Stunden Schlaf pro Tag. Auf der Welt ist noch nie jemand im Schlaf gestorben.

(4) Am besten ist es, einen regelmäßigen Schlafrhythmus einzuhalten: Arbeiten Sie, wenn Sie arbeiten sollten, lernen Sie, wenn Sie lernen sollten, und schlafen Sie, wenn Sie nachts schlafen sollten.

Um Schlaflosigkeit vollständig zu lindern, müssen Freunde neben den oben genannten Punkten noch einige andere Dinge beachten. Erstens sollten Sie darauf achten, vor dem Schlafengehen keinen Kaffee oder starken Tee zu trinken. Diese Dinge können Ihre Gehirnnerven ungewöhnlich erregen und Ihren Schlaf stark beeinträchtigen. Zweitens ist es am besten, vor dem Schlafengehen keine anstrengenden Übungen zu machen, was sehr hilfreich ist, um Ihre Gehirnnerven zu beruhigen.