Wie lange vor dem Schlafengehen sollte man am besten Milch trinken?

Mit den ständigen Veränderungen der Zeit achten die Menschen heute immer mehr auf ihre Ernährung und ihre körperliche Gesundheit. Viele Menschen trinken gerne ein Glas Milch vor dem Schlafengehen. Manche trinken Milch nach dem Abendessen und manche trinken Milch vor dem Schlafengehen. Jeder weiß, dass Milch sehr gut ist, aber niemand weiß, wie man Milch am besten trinkt. Lassen Sie mich Ihnen sagen, wie lange vor dem Schlafengehen Sie am besten Milch trinken und welche Vorteile das Trinken von Milch vor dem Schlafengehen hat.

1. Milchtrinken am Abend ist gut für Ruhe und Schlaf

Milch enthält eine biochemische Substanz namens L-Tryptophan, die Menschen müde und schläfrig machen kann, sowie Spuren morphinähnlicher Substanzen. Diese Substanzen haben bestimmte beruhigende und hypnotische Wirkungen, insbesondere L-Tryptophan, das der Hauptrohstoff für die Synthese von Serotonin im Gehirn ist. Serotonin spielt eine Schlüsselrolle beim Schlafen des Gehirns. Es kann die Denkaktivitäten des Gehirns vorübergehend hemmen und so ohne Nebenwirkungen Schlafbedürfnis wecken. Darüber hinaus haftet Milch an der Magenwand und wird leicht absorbiert. Das in der Milch enthaltene Kalzium kann auch Verspannungen lösen.

2. Das Trinken von Milch vor dem Schlafengehen ist vorteilhaft für die Aufnahme und Verwertung von Kalzium

Der größte Teil des beim Abendessen aufgenommenen Kalziums wird vor dem Schlafengehen vom Körper absorbiert und verwertet. Nach dem Schlafen, insbesondere nach Mitternacht, sinkt der Kalziumspiegel im Blut allmählich. Der Rückgang des Blutkalziums fördert Hyperparathyreoidismus. Hormone wirken auf das Knochengewebe und bewirken, dass sich ein Teil der Kalziumsalze im Knochengewebe im Blut auflöst, um ein stabiles Gleichgewicht des Blutkalziums aufrechtzuerhalten. Dieser Auflösungseffekt stellt eine Selbstregulierungsfunktion des Körpers dar. Er wird mit der Zeit zu einer der Ursachen für Osteoporose. Wenn Sie abends vor dem Schlafengehen Milch trinken, kann das in der Milch enthaltene Kalzium langsam vom Blut aufgenommen werden und der Kalziumspiegel im Blut wird die ganze Nacht über wieder aufgefüllt und ausgeglichen. Das Kalzium muss nicht in den Knochen aufgelöst werden, wodurch Knochenschwund und Osteoporose vorgebeugt wird. Daher ist es gut, vor dem Schlafengehen Milch zu trinken.

Im Allgemeinen ist es am besten, eine Stunde vor dem Schlafengehen Milch zu trinken. Dies kann dem Körper helfen, die Milch schnell aufzunehmen und zu verdauen und hat keine Auswirkungen auf die Mundhöhle. Wenn Sie jedoch vor dem Schlafengehen Milch trinken, müssen Sie daran denken, sich nach dem Milchtrinken die Zähne zu putzen, da dies sonst zu Zahnschäden führt. Sie müssen Ihre Milchaufnahme jeden Tag kontrollieren und nicht zu viel trinken.