Verbraucht Joggen viel Energie?

Fitness ist heutzutage bei Stadtmenschen beliebt. Von Senioren bis zu Kindergartenkindern – jeder treibt Sport, wenn er nichts zu tun hat. Neben Square Dance, Fitnesscentern und anderen Sportarten ist eine neue Sportart entstanden: „Joggen“. Joggen ist für Senioren und Menschen mit höherem Gewicht geeignet. Es macht Sie nicht müde und die Trainingsmenge ist nicht zu hoch. Joggen ist ein aerobes Training mittlerer Intensität. Das Ziel besteht darin, zum Aufwärmen oder als Training eine relativ lange Strecke in langsamem oder mäßigem Tempo zu laufen. Verbraucht Joggen also viel Energie?

Seit den 1960er Jahren joggen in den Vereinigten Staaten schätzungsweise 7 bis 10 Millionen Menschen, um ihre Gesundheit zu verbessern, ihren Körper zu stärken, Gewicht zu verlieren, Fettleibigkeit vorzubeugen und eine schöne Figur und gute Laune zu bewahren. Beim Joggen werden 10 bis 13 Kalorien pro Minute verbrannt (beim Tennisspielen 7 bis 9 Kalorien pro Minute). Im Jahr 1967 wurde das Buch „Jogging“ veröffentlicht, dessen Mitverfasser der Leichtathletiktrainer Bowerman von der University of Oregon und der Herzforscher Harris waren, was die Popularität des Joggens enorm steigerte. Medizinische Experten sind sich einig, dass Joggen eine hervorragende Möglichkeit ist, das Herz und den gesamten Körper zu trainieren. Am besten ist es meist, jeden zweiten Tag zu joggen. Beim Joggen auf harten Oberflächen treffen Ihre Füße 600 bis 750 Mal pro Meile auf den Boden. Daher glauben einige medizinische Experten, dass Joggen Senkfüße, Schienbeinkantensyndrom, Hitzepickel, Achillessehnenzerrungen, geschwollene und gequetschte Füße sowie Knie- und Rückenschmerzen verursachen kann. Deshalb sollten Sie vor dem Joggen Aufwärmübungen machen, beim Joggen geeignete Schuhe und lockere Kleidung tragen, auf die richtige Laufweise achten, sich in einem allgemein guten Gesundheitszustand befinden und ein klares Ziel vor Augen haben.

Joggen trägt positiv dazu bei, die Herzfunktion bei Menschen mittleren und höheren Alters aufrechtzuerhalten, den Rückgang der Lungengewebeelastizität zu verhindern, Muskelschwund vorzubeugen und koronare Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Arteriosklerose usw. zu verhindern und zu behandeln. Gleichzeitig müssen wir auch auf einige Details wie beispielsweise die Joggingschuhe achten. Es kann die Fettverbrennung beschleunigen und zu einem schnellen Gewichtsverlust führen.

Daraus lässt sich erkennen, dass Joggen Energie verbraucht. Wenn Menschen, die anstrengende Übungen hassen, auf einfache und leichte Weise abnehmen möchten, können sie Joggen wählen. Die Joggen-Methode zum Abnehmen kann die Energie unseres Körpers schnell verbrennen und erfordert nicht zu viele Formen oder einen festen Ort. Sie können laufen, wann immer Sie wollen. Joggen schadet dem Körper nicht und ist daher eine hervorragende Methode zum Abnehmen. Lasst uns alle joggen.