Was ist Bauchatmung?

Heutzutage erfreut sich die Bauchatmung immer größerer Beliebtheit bei Menschen, insbesondere bei Frauen, die eine schlanke Figur haben möchten und bereit sind, diese Übung regelmäßig durchzuführen. Dann muss diese Atemmethode auch richtig beherrscht werden. Sie können sie nicht einfach so machen, sonst können Sie keine besseren Vorteile wie beispielsweise Gewichtsverlust erzielen. Wie funktioniert die Bauchatmung? Lass uns als nächstes gemeinsam lernen.

Zuerst müssen Sie sich einen ruhigen Ort suchen, auf einen Stuhl setzen, durch die Nase einatmen, bis sich Ihr Bauch ausdehnt, und dann etwa 10 Sekunden lang langsam durch die Nase ausatmen. Natürlich können Sie auch durch den Mund ausatmen. Wenn Sie die Technik wirklich nicht beherrschen, können Sie sich auch auf den Boden setzen, Ihre Füße auf eine höhere Stelle, z. B. einen Stuhl, stellen und Ihre Hände leicht auf Ihren Bauch legen. In dieser Haltung spüren Sie, wie sich das Zwerchfell und die inneren Organe gemeinsam bewegen, und Sie lernen leichter, den Trick der Bauchatmung zu erlernen.

Bei Nervosität oder Müdigkeit kann die Bauchatmung ebenfalls zur Linderung beitragen. Sie können im Bett liegend vor dem Zubettgehen oder nach dem Aufstehen Bauchatmung durchführen, um die Müdigkeit des Tages zu lindern und Ihre geistige Verfassung auf den neuen Tag vorzubereiten. Natürlich handelt es sich bei der Bauchatmung nicht um eine einfache Atemübung, es gibt auch hier einiges zu beachten. Wenn Sie mit gekrümmtem Rücken atmen, funktioniert Ihr Zwerchfell nicht richtig und es kann passieren, dass Sie von der Bauchatmung zur Brustatmung wechseln. Wichtig zu beachten ist außerdem, dass man beim Einatmen nicht durch den Mund, sondern durch die Nase einatmet. Beim Atmen durch den Mund ist die Atmung flacher und schneller, was die Rachenschleimhaut austrocknet und das Eindringen von Bakterien begünstigt. Wenn Sie durch die Nase atmen, können Sie Bakterien in der Luft wirksam vorbeugen, die Luftfeuchtigkeit und Temperatur der Nasenhöhle regulieren und dem menschlichen Körper helfen, Krankheiten vorzubeugen.

Ich glaube, dass jeder nach dem Lesen des Artikels die richtige Atemtechnik grundsätzlich verstanden hat. Dann können Sie nach den vom Herausgeber beschriebenen Methoden selbst mit dem Üben beginnen und aufgrund Ihrer Erfahrung auch einige neue Tricks lernen. Darüber hinaus empfiehlt der Herausgeber, dass Sie über einen langen Zeitraum beharrlich üben müssen. Nur Ausdauer kann die Wirkung deutlicher machen.