Ist es in Ordnung, die Zähne zu lange zu putzen?

Viele Menschen versuchen, die Zeit zum Zähneputzen zu verlängern, weil sie glauben, dass dadurch die Mundhöhle hygienischer wird und Parodontitis vorgebeugt wird. Tatsächlich ist es am besten, die Zähne nur mäßig lange zu putzen. Zu langes Zähneputzen kann zu bestimmten Schäden an den Zähnen führen und Sie sogar anfälliger für Mundkrankheiten machen. Als nächstes werde ich einige Vorsichtsmaßnahmen zum Zähneputzen vorstellen.

Die Forscher zeichneten den Plaque-Bestand vor und nach dem Zähneputzen auf und stellten fest, dass der Plaque mit zunehmender Putzdauer und -kraft allmählich abnahm. Die Ergebnisse zeigten jedoch auch, dass die Teilnehmer, die länger als 2 Minuten putzten und mehr als 150 Gramm Kraft aufwendeten, nicht mehr Plaque entfernten.

Beim Zähneputzen sollte man 2 Minuten lang mit einer Kraft von etwa 150 Gramm putzen, was dem Gewicht einer Orange entspricht.

Die Forscher testeten 16 verschiedene Zahnputztechniken und variierten dabei Dauer und Intensität des Putzens. Die getestete Putzdauer variierte zwischen 0 Sekunden und 3 Minuten, während die eingesetzte Kraft zwischen 75 Gramm und 300 Gramm lag. Die Forscher zeichneten das Ausmaß des Zahnbelags vor und nach dem Zähneputzen auf und stellten fest, dass der Zahnbelag mit zunehmender Putzdauer und -kraft allmählich abnahm. Die Ergebnisse zeigten jedoch auch, dass die Teilnehmer nicht mehr Plaque entfernten, wenn sie ihre Zähne länger als zwei Minuten putzten und mehr als 150 Gramm Bürste verwendeten.

Laut Studienleiter Dr. Sisman zeigten die Ergebnisse, dass man seine Zähne nicht zu lange oder zu stark putzen sollte. „Für den durchschnittlichen Benutzer ist es fast unmöglich, sicherzugehen, dass er mit dem richtigen Druck putzt“, sagte er. „Beispielsweise wenden Sie bei Ihrer Zahnbürste vielleicht nur leichten Druck an, aber da Sie einen kleinen Bereich putzen, kann der Druck viel größer sein.“

Daher ist es am besten, beim Zähneputzen etwa zwei Minuten lang zu warten und dabei darauf zu achten, dass eine gewisse Kraft aufrechterhalten wird. Um die Mundhygiene aufrechtzuerhalten, sollten Sie neben dem Zähneputzen morgens und abends auch rechtzeitig nach dem Essen den Mund ausspülen, insbesondere vor dem Schlafengehen, und versuchen, Speisereste nicht zu lange im Mund zu belassen.