Wann ist die beste Zeit, um Yoga zu praktizieren?

Als Sportart zur Fitness und Selbstverbesserung ist Yoga bei vielen Freundinnen beliebt und immer mehr Menschen schließen sich den Reihen der Yoga-Praktizierenden an. Das Praktizieren von Yoga erfordert auch ein gewisses Timing. Das bedeutet nicht, dass Sie jederzeit üben können. Nur wenn Sie zur richtigen Zeit und am richtigen Ort üben, können Sie den gewünschten Effekt erzielen und mit halbem Aufwand das doppelte Ergebnis erzielen. Lassen Sie uns nun mit Ihnen besprechen, wann die beste Zeit zum Praktizieren von Yoga ist.

Achten Sie darauf, nicht innerhalb von 30 Minuten nach einer Mahlzeit zu üben, und üben Sie nicht, wenn Sie sehr müde sind. Die ideale Zeit zum Yoga-Training ist morgens auf nüchternen Magen und nach dem Baden.

Früh morgens, vor dem Frühstück, ist die beste Zeit für Yoga. Sie können auch abends oder zu anderen Zeiten üben, achten Sie jedoch darauf, dass Sie auf nüchternen Magen oder nachdem Sie das Essen vollständig verdaut haben, üben. Im Allgemeinen ist dies drei bis vier Stunden nach einer Mahlzeit der Fall, und Sie können eine halbe Stunde nach dem Trinken flüssiger Nahrungsmittel oder Getränke üben. Tatsächlich gibt es spezifischere Vorschriften für die Übungszeiten, die das Üben morgens vor Sonnenaufgang, das Üben mittags, wenn die Sonne am höchsten steht, das Üben abends nach Sonnenuntergang und das Üben am frühen Morgen um Mitternacht beinhalten.

Zu unterschiedlichen Zeiten sollten unterschiedliche Dinge geübt werden, z. B. morgens mehr Asanas, mittags mehr Pandas, abends mehr Meditation und so weiter. Die Praktizierenden sollten eine Zeit wählen, die für sie am bequemsten ist, und versuchen, jeden Tag zur gleichen Zeit zu üben. Beim Praktizieren von Yoga sollte der Körper normal und ruhig bleiben. Wenn Sie zu dieser Zeit Unbehagen oder Unwohlsein verspüren, versuchen Sie, keine zu intensiven Methoden anzuwenden, oder Sie können überhaupt nicht üben. Üben Sie Yoga so oft Sie können, aber natürlich nie über Ihre körperlichen Fähigkeiten hinaus.

Wenn Sie Yoga praktizieren, sollten Sie einen ruhigen, sauberen Ort mit frischer Luft wählen. Versuchen Sie, den Raum zu verlassen und einen natürlichen Ort im Freien zu wählen. Achten Sie darauf, dass die Luftzirkulation im Raum erhalten bleibt, was besonders für Atemübungen wichtig ist. Gewöhnen Sie sich an, häufig die Fenster zum Lüften zu öffnen. Sie können beim Yoga grüne Pflanzen neben sich stellen. Legen Sie eine weiche Decke auf den Boden. Die Weichheit sollte so kontrolliert werden, dass Sie bequem stehen können, Ihre Füße jedoch nicht verrutschen. Wenn Sie Yoga im Sitzen praktizieren, können Sie eine Binsenmatte verwenden, die Ermüdung wirksam vorbeugen kann.

Praktizierende müssen vor dem Üben am frühen Morgen nicht duschen. Der Praktizierende kann je nach Bequemlichkeit entscheiden, wann er duschen möchte. Wenn Sie nach dem Training eine heiße Dusche nehmen möchten, sollten Sie dies nach 15 Minuten tun. Baden kann das Körpergefühl von Sauberkeit und Entspannung steigern, wodurch bestimmte Übungen wirksamer werden können. Daher entscheiden sich viele Menschen dafür, vor dem Üben zu baden.

Es ist zu beachten, dass nicht jeder Yoga praktizieren kann. Innerhalb von sechs Monaten nach der Operation und während der Menstruation sind schwierige Bewegungen nicht geeignet. Schwangere können Yoga praktizieren, aber nur einfache Bewegungen. Gleiches gilt für Patienten mit Bluthochdruck. Am besten machen Sie Yoga barfuß, das ist angenehmer, und tragen möglichst lockere Kleidung.