Ist es wirklich gut, vor dem Schlafengehen Milch zu trinken?

Heutzutage ist Milch aufgrund der Verbesserung unseres Lebensstandards zu einem unverzichtbaren Nahrungsmittel in unserem täglichen Leben geworden. Milch ist reich an Nährstoffen. Regelmäßiges Milchtrinken kann den Kalziumbedarf des Körpers decken und ist zudem sehr gesund für den Körper. Viele Menschen trinken regelmäßig Milch. Viele trinken vor dem Schlafengehen ein Glas Milch, weil sie glauben, dass das Trinken vor dem Schlafengehen beim Einschlafen hilft. Ist das Trinken von Milch vor dem Schlafengehen wirklich gesund? Die Antwort verrät Ihnen die Redaktion weiter unten.

Am besten trinkt man Milch abends, denn Milch enthält L-Tryptophan, eine Biochemikalie, die müde und schläfrig machen kann, sowie Spuren von morphinähnlichen Substanzen. Diese Substanzen haben eine gewisse beruhigende und hypnotische Wirkung, insbesondere L-Tryptophan, das der Hauptrohstoff für die Synthese von Serotonin im Gehirn ist. Serotonin spielt eine Schlüsselrolle beim Einschlafen des Gehirns. Es kann die Denkaktivitäten des Gehirns vorübergehend hemmen und so den Schlafdrang auslösen und hat keine Nebenwirkungen. Darüber hinaus haftet Milch an der Magenwand und wird gut aufgenommen. Das in der Milch enthaltene Kalzium kann auch Verspannungen lösen, sodass es für den Schlaf älterer Menschen vorteilhafter ist.

Das Trinken von Milch vor dem Schlafengehen fördert die Aufnahme und Verwertung von Kalzium durch den Körper. Der größte Teil des beim Abendessen aufgenommenen Kalziums wird vor dem Schlafengehen vom Körper absorbiert und verwertet. Nach dem Schlafen, insbesondere nach Mitternacht, sinkt der Kalziumspiegel im Blut allmählich. Der Rückgang des Blutkalziums fördert Hyperparathyreoidismus. Hormone wirken auf das Knochengewebe und bewirken, dass sich ein Teil der Kalziumsalze im Knochengewebe im Blut auflöst, um ein stabiles Gleichgewicht des Blutkalziums aufrechtzuerhalten.

Dieser Auflösungseffekt stellt eine Selbstregulierungsfunktion des Körpers dar. Er wird mit der Zeit zu einer der Ursachen für Osteoporose. Wenn Sie abends vor dem Schlafengehen Milch trinken, kann das in der Milch enthaltene Kalzium langsam vom Blut aufgenommen werden und der Kalziumspiegel im Blut wird die ganze Nacht über wieder aufgefüllt und ausgeglichen. Das Kalzium muss nicht in den Knochen aufgelöst werden, wodurch Knochenschwund und Osteoporose vorgebeugt wird. Daher ist es gut, vor dem Schlafengehen Milch zu trinken.

Das Trinken von Milch vor dem Schlafengehen hat viele Vorteile, es gibt jedoch auch einige Dinge, auf die Sie achten müssen. Am besten trinken Sie vor dem Schlafengehen kein Wasser, da dies zu Ödemen führt. Und nach dem Trinken unbedingt die Zähne putzen und den Mund ausspülen, um ihn sauber zu halten. Wenn Sie Ihren Mund nicht ausspülen, bleiben die Proteine ​​der Milch in Ihrem Mund und schaden Ihren Zähnen. Daher können Sie vor dem Schlafengehen trinken, müssen aber die Zeit berücksichtigen und Vorsichtsmaßnahmen ergreifen.