Welche Lebensmittel sind schädlich für den menschlichen Körper?

Wir alle essen gerne Zucker, allgemein bekannt als Kohlenhydrate. Manchmal sollten Menschen mit Anämie mehr Zucker essen, aber zu viel Zucker kann auch unserer Gesundheit schaden. Seit unserer Kindheit raten uns Erwachsene, weniger Zucker zu essen, da dies sonst unseren Zähnen schaden würde. Allerdings ist der Schaden, den Zucker dem menschlichen Körper zufügt, nicht auf die Zähne beschränkt. Welchen Schaden kann Zucker also dem menschlichen Körper zufügen? Lassen Sie uns gemeinsam mehr darüber erfahren.

Die Existenz von Süßigkeiten stellt für uns immer eine Versuchung dar. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) untersuchte einst die Todesursachen der Bevölkerung in 23 Ländern und kam zu dem Schluss, dass die Schäden durch Zuckersucht schlimmer sind als durch Rauchen. Der langfristige Verzehr zuckerreicher Lebensmittel verkürzt die Lebenserwartung eines Menschen erheblich und hat den Slogan „Aufhören mit Zucker“ hervorgebracht. Dennoch blieb der Zuckerkonsum der Chinesen in den letzten Jahren hoch und die Menschen sind sich der Gefahren des Zuckerkonsums immer noch nicht bewusst. Es ist schwierig, vollständig auf Zucker zu verzichten. Wie viel Zucker sollten wir also in unserem täglichen Leben essen und welche Art von Zucker ist gesünder? Am besten ist es, 40 Gramm pro Tag nicht zu überschreiten.

Der Begriff „Zucker“ lässt sich in eine weite und eine enge Bedeutung unterteilen. Daher kommt es bei manchen Kindern und jungen Frauen, die gerne Desserts, Kekse, Snacks und Getränke essen, sehr häufig vor, dass sie täglich mehr als 100 Gramm weißen Zucker zu sich nehmen. Ernährungswissenschaftler empfehlen jedoch, dass die tägliche Gesamtaufnahme von weißem Zucker etwa 30 bis 40 Gramm beträgt, was bedeutet, dass er 10 % der täglichen Gesamtkohlenhydrataufnahme nicht überschreiten sollte. Was bedeuten 30–40 Gramm Weißzucker? Zu den Süßigkeiten, die Menschen häufig essen, gehören: Ein großer Löffel Marmelade enthält etwa 15 Gramm Zucker, eine Dose Cola enthält etwa 37 Gramm Zucker, 3 kleine Stücke Schokolade enthalten etwa 9 Gramm Zucker, 1 Eisrolle enthält etwa 10 Gramm Zucker und ein paar Kekse enthalten etwa 10 Gramm Zucker … Wenn Sie nicht aufpassen, kann die Mengengrenze von 30–40 Gramm Zucker sehr leicht überschritten werden.

Zu viel Zucker kann zu Knochenbrüchen führen. Die Reinheit von raffiniertem Weißzucker ist sehr hoch und liegt bei über 99 %, was bedeutet, dass er fast keine anderen Nährstoffe enthält, sondern nur viel Energie. Der übermäßige Verzehr von Süßigkeiten führt aufgrund der übermäßigen Energieaufnahme zu einem Sättigungsgefühl, was wiederum die Aufnahme anderer Nahrungsmittel beeinträchtigt, die reich an Proteinen, Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen sind. Wenn dies über längere Zeit so weitergeht, kann es zu Mangelernährung, Entwicklungsstörungen, Fettleibigkeit und anderen Krankheiten kommen. Andererseits erfordert der Stoffwechsel von weißem Zucker im Körper die Aufnahme einer Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen. Daher kann der häufige Verzehr von Zucker zu Ernährungsproblemen wie Vitaminmangel, Kalziummangel und Kaliummangel führen. Japanische Ernährungswissenschaftler sind der Ansicht, dass der übermäßige Verzehr von Süßigkeiten bei Kindern ein wichtiger Grund für die Zunahme von Knochenbrüchen ist; amerikanische Ernährungswissenschaftler weisen ebenfalls darauf hin, dass bei Kindern, die gerne Süßigkeiten essen, die Knochenbruchrate höher ist.

Der obige Inhalt enthält Informationen, die der Herausgeber darüber gefunden hat, ob zu viel Zucker gut für den Körper ist. Nach der Lektüre weiß jeder, wie schädlich zu viel Zucker für die menschliche Gesundheit ist. Ein maßvoller Zuckerkonsum ist gut für unsere Gesundheit, zu viel Zucker kann jedoch gesundheitsschädlich sein. Diabetes ist das typischste Symptom der Krankheit.