Was sind die Symptome von chronischem Schlafmangel?

Wir alle wissen, dass Schlafmangel dem menschlichen Körper großen Schaden zufügen kann, aber Angestellte machen aufgrund ihrer Arbeit oft Überstunden. Viele Menschen lieben das Nachtleben. Sie sind nachts sehr energiegeladen und tagsüber sehr müde. Sie spielen bis spät in die Nacht, bevor sie ins Bett gehen, was zu Schlafmangel führt. Was sind also die Symptome von langfristigem Schlafmangel? Es ist für jeden praktisch, zu überprüfen, ob er unter Schlafmangel leidet.

Sie haben vielleicht damit geprahlt, dass Sie eingeschlafen sind, bevor Ihr Kopf das Kissen berührt. Aber wissen Sie es? Wenn Sie tatsächlich so schnell einschlafen, kann das ein deutliches Zeichen für Schlafmangel und ein Warnsignal sein, dass Sie Ihren Schlaf nachholen müssen.

1. Sofort einschlafen

Sie denken vielleicht, dies sei ein Zeichen für guten Schlaf, aber das Gegenteil ist der Fall. Wenn Sie regelmäßig innerhalb von fünf Minuten nach dem Hinlegen einschlafen, leiden Sie laut dem National Institute of Neurological Disorders and Stroke möglicherweise an schwerem Schlafmangel oder sogar an einer Schlafstörung.

2. Sie sind impulsiver als sonst

Ob es Ihr Verlangen nach Donuts ist, für die Sie normalerweise keine Lust hätten, oder Ihre plötzliche Bereitschaft, Geld für teure Kleidung auszugeben, Schlafmangel kann der Übeltäter sein. Schlafmangel kann enorme Auswirkungen auf den präfrontalen Kortex des Gehirns haben, einen Bereich, der für Urteilsvermögen, Impulskontrolle, visuelle Assoziation und Aufmerksamkeit zuständig ist. Schlafmangel kann zu schlechtem Urteilsvermögen und impulsivem Verhalten führen, beispielsweise zu schlechter Ernährung, Kaufentscheidungen ohne Überlegung der Folgen, Reizbarkeit und anderen emotionalen Problemen.

3. Auf Klischees zurückgreifen

Wenn Sie sich dabei ertappen, wie Sie um Sprichwörter und Redewendungen wie „Wer bettelt, kann nicht wählerisch sein“ und „Vorsicht ist besser als Nachsicht“ herumreden und Sie kein Rentner sind, ist es vielleicht an der Zeit, ein Nickerchen zu machen. Der Frontallappen ist mit Sprache, konstruktivem Denken und Kreativität verbunden und kann durch Schlafentzug stark beeinträchtigt werden. Harris glaubt, dass Menschen mit Schlafmangel Schwierigkeiten haben, spontan und komplex zu sprechen, und dass viele von ihnen undeutlich, stotternd oder monoton sprechen oder Klischees verwenden.

4. Vergesslichkeit

Wenn Sie schon einmal etwas per Post verschicken wollten und zu Hause feststellten, dass Sie es vergessen hatten, oder wenn Sie sich den Namen eines neuen Kollegen nicht merken können, obwohl Sie ihn schon mehrmals gehört haben, kann es sein, dass Ihr Gedächtnis durch Schlafmangel beeinträchtigt wird. Harris sagte, dass Schlaf bei der Konsolidierung von Erinnerungen und der Verarbeitung von Emotionen hilft. Ohne ausreichende Ruhe ist es schwierig, Erinnerungen zu bilden, und es ist schwierig, sorgfältig zu denken und rational zu handeln, ohne die Einzelheiten zu verstehen.

5. Mehr Hunger als sonst

Wer nachts nicht genug Schlaf bekommt, kann den Heißhunger auf Chips und Eis nur schwer unterdrücken. Denn Schlafmangel kann den Appetit steigern und Leptin und Ghrelin beeinflussen. Harris sagte: „Leptin steuert, dass wir mit dem Essen aufhören und ein Sättigungsgefühl entwickeln; Wachstumshormone signalisieren uns Hunger und sagen uns, dass wir essen sollten. Wenn wir nicht genug schlafen, gerät das Gleichgewicht zwischen Leptin und Wachstumshormonen aus dem Gleichgewicht, der Leptinspiegel sinkt und der Wachstumshormonspiegel steigt. Wenn wir also nicht gut schlafen, steuern uns die Hormone des Körpers, mehr zu essen.“

Die Patienten sollten darauf achten, vor dem Schlafengehen nichts zu essen, keinen Alkohol oder Kaffee zu trinken, ihr Gehirn nicht zu überanstrengen oder sich emotional zu erregen und eine normale und stabile Mentalität zu bewahren, um sicherzustellen, dass sie bequem einschlafen können. Die Matratze sollte nicht zu hart sein, es sollte ein sanftes Licht geben und es darf nicht zu laut sein. Am besten hört man vor dem Schlafengehen etwas beruhigende Musik, um eine schlaffördernde Umgebung zu schaffen.