Wer kennt eine gute Methode, mit dem Rauchen aufzuhören?

Viele männliche Freunde möchten sich die gute Angewohnheit des Rauchens aneignen. Rauchen ist sehr schädlich für unseren Körper. Es kann viele bösartige Krankheiten wie Lungenkrebs verursachen. Selbst wenn wir normalerweise weniger rauchen, kann es zu Rötungen und Entzündungen im Hals führen. Rauchen verursacht uns auch viele unnötige Ausgaben. Lassen Sie uns herausfinden, wer eine gute Methode hat, mit dem Rauchen aufzuhören.

1. Rauchen aufgeben: Fangen Sie jetzt an, ganz mit dem Rauchen aufzuhören oder die Anzahl der Zigaretten schrittweise zu reduzieren. Normalerweise gelingt Ihnen das in 3 bis 4 Monaten. 2. Werfen Sie alle Zigaretten, Feuerzeuge, Streichhölzer und Aschenbecher weg.

3. Vermeiden Sie die Teilnahme an Orten oder Aktivitäten, an denen normalerweise geraucht wird.

4. Trinken Sie Wasser, essen Sie Obst oder machen Sie nach dem Essen einen Spaziergang, um den Gedanken loszuwerden, nach dem Essen eine Zigarette zu rauchen.

5. Wenn Sie das Verlangen nach einer Zigarette verspüren, atmen Sie sofort tief ein oder kauen Sie zuckerfreien Kaugummi. Vermeiden Sie es, Zigaretten durch Snacks zu ersetzen, da dies sonst zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels und zu Übergewicht führt.

6. Widerstehen Sie entschieden der Versuchung von Zigaretten und erinnern Sie sich häufig daran, dass das Rauchen einer weiteren Zigarette ausreicht, um Ihren Plan, mit dem Rauchen aufzuhören, zunichte zu machen.

Zur Raucherentwöhnung werden folgende sieben Methoden angeboten (II):

(l) Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten 6–8 Gläser Wasser, um die Nikotinausscheidung aus dem Körper zu unterstützen. (2) Nehmen Sie jeden Tag ein warmes Bad. Wenn Sie dem Drang zu rauchen nicht widerstehen können, können Sie sofort duschen.

(3) Gönnen Sie sich während der fünftägigen Raucherentwöhnung ausreichend Ruhe und pflegen Sie einen normalen Lebensstil.

(4) Machen Sie nach dem Abendessen einen Spaziergang im Freien und atmen Sie 15 bis 30 Minuten lang tief durch.

(5) Trinken Sie keine anregenden Getränke. Trinken Sie stattdessen Milch, frischen Fruchtsaft und Getreidegetränke.

(6) Versuchen Sie, den Verzehr von Geflügel, frittierten Speisen, Süßigkeiten und Desserts zu vermeiden.

(7) Sie können verschiedene B-Vitamine einnehmen, um Ihre Nerven zu beruhigen und Nikotin abzubauen. Ärzte weisen darauf hin, dass Sie nach den ersten fünf Tagen die folgenden Methoden befolgen können, um die „Ergebnisse“ der Raucherentwöhnung aufrechtzuerhalten. (1) Putzen Sie Ihre Zähne oder spülen Sie Ihren Mund nach dem Essen aus und tragen Sie saubere Kleidung ohne Rauchgeruch.

(2) Ersetzen Sie die Gewohnheit, eine Zigarette zu halten, durch einen Stift oder Bleistift. (3) Die meiste Zeit in der Bibliothek oder an anderen Orten verbringen, wo das Rauchen nicht gestattet ist. (4) Vermeiden Sie Bar- und Partybesuche und halten Sie sich nicht mit starken Rauchern auf. (5) Kaufen Sie sich mit dem Geld, das Sie durch das Nichtrauchen sparen, ein Geschenk. (6) Seien Sie darauf vorbereitet, innerhalb von 2-3 Wochen mit dem Rauchen aufzuhören.

Der obige Inhalt befasst sich mit der Frage, wer eine gute Methode hat, mit dem Rauchen aufzuhören. Jeder sollte diesen Inhalten große Aufmerksamkeit schenken. Gleichzeitig können Patienten und Freunde, die rauchen, die oben genannten Methoden anwenden, um Stress abzubauen und eine gute Wirkung beim Aufhören mit dem Rauchen zu erzielen. Unsere männlichen Freunde müssen auch an dem Glauben festhalten, mit dem Rauchen von ganzem Herzen aufzuhören, um bessere Ergebnisse beim Aufhören mit dem Rauchen zu erzielen.