Ist es gut, nach dem Joggen zu essen?

Viele Menschen haben diese Angewohnheit: Sie stehen früh auf, ziehen sich Sportkleidung an, gehen raus oder kaufen sich ein Laufband, um vor dem Frühstück eine gewisse Zeit zu joggen. Aber ist das eine gute Idee? Ich bin gerade mit dem Joggen fertig und möchte gleich etwas essen. Ist das schlecht für meinen Magen und meinen Körper? Lassen Sie es uns heute gemeinsam besprechen!

Eine halbe Stunde nach dem Training können Sie wieder essen. Wer durch Training abnehmen möchte, sollte mindestens 1,5 bis 2 Stunden warten, bevor er etwas isst, da er sonst aufgrund der schlechten Aufnahme dicker wird. Dies war einst ein bekanntes Prinzip zur Gewichtsabnahme durch körperliche Betätigung. Unabhängig davon, ob Sie abnehmen oder Muskeln aufbauen möchten, sollten Sie rechtzeitig nach dem Training essen.

Dies liegt daran, dass beim Training körperlicher Energieverbrauch stattfindet und hochintensives Training dem Körper große Mengen an Nährstoffen verbraucht. Nach dem Training ist der Körper in der besten Verfassung, Nährstoffe aufzunehmen. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt Nährstoffe ergänzen, kann der Körper sie am besten aufnehmen. Nur wenn wir dem Körper rechtzeitig die benötigten Nährstoffe zuführen, können wir Schäden am Körper vermeiden.

Nach dem Training muss der Körper große Mengen an Kalorien und anderen Spurenelementen wieder auffüllen und die Stoffwechselrate ist sehr hoch. Durch sofortiges Essen nach dem Training können die zugeführten Nährstoffe in vom Körper benötigte Kalorien umgewandelt und die Wahrscheinlichkeit einer Umwandlung in Fett verringert werden.

Nach intensivem Training erhöht sich der Stoffwechsel des Körpers. Essen zu diesem Zeitpunkt kann helfen, schädliche Substanzen aus dem Körper auszuscheiden. Die Mahlzeit nach dem Training sollte hauptsächlich aus Proteinen und Kohlenhydraten im Verhältnis 1:2 bestehen, beispielsweise ein kleines Dampfbrötchen oder drei oder vier Scheiben Toast mit einem gekochten Ei. Die Portion sollte nicht zu groß sein, und Sie können auch eine kleine Menge frisch gepressten Saft trinken.

Joggen ist eine Art aerobisches Training und wird von vielen Menschen als Fitnessform genutzt. Das moderne Leben ist stressig und viele Freunde stehen morgens unter dem Druck, zur Arbeit zu gehen, sodass sie nach dem Training schnell essen und dann zur Arbeit gehen müssen. Dies kann leicht zu Zweifeln an der Gesundheit führen. Ich hoffe, die heutige Antwort kann allen helfen.