Worauf sollten Sie bei Bluthochdruck achten?

Bluthochdruck ist heutzutage eine weit verbreitete Erkrankung, insbesondere bei Menschen mittleren und höheren Alters. Daher machen sich viele Kinder große Sorgen um ihre Eltern und suchen aktiv nach Möglichkeiten, ihren Bluthochdruck zu behandeln. Eine vollständige Heilung dieser Krankheit ist jedoch nicht möglich. Sie können lediglich darauf achten, im Alltag besser auf sich selbst aufzupassen. Es gibt bestimmte Anforderungen in Bezug auf Ernährung und Schlaf. Allerdings wissen viele Menschen wenig darüber, worauf sie bei Bluthochdruck achten sollten.

Wenn ein Familienmitglied krank ist, sind Nahrungsergänzungsmittel notwendig, aber nicht viele Menschen wissen, welche genauen Nahrungsergänzungsmittel benötigt werden. Insbesondere bei Patienten mit Bluthochdruck sind die Anforderungen an die Ernährung und andere Dinge sehr hoch. Es folgt eine entsprechende Einführung.

1. Versuchen Sie, Ihren Tagesplan einzuhalten. Sie sollten mindestens 7 bis 8 Stunden pro Tag schlafen. Ersetzen Sie unbedingt notwendige Bettruhe nicht durch irgendeine Form von Aktivität. Allerdings muss die Ruhezeit im Verhältnis zur Arbeitsbelastung stehen.

2. Ruhen Sie sich mehrmals täglich für jeweils 15 bis 20 Minuten aus, entweder liegend oder sitzend mit leicht hochgelegten Beinen. Es kann sehr wohltuend sein, in einer entspannten Position flach auf dem Boden oder einem Hartholzbett zu liegen. Wer berufsbedingt viel sitzen muss, sollte mehrmals täglich für jeweils 3 bis 5 Minuten vom Schreibtisch aufstehen.

3. Wenn Sie geistig nervös sind, laufen Sie nicht im Zimmer auf und ab. Am besten legen Sie sich eine Weile hin oder sitzen einfach mit leicht hochgelegten Beinen für 15 bis 20 Minuten.

4. Menschen mit normalem oder hohem Blutdruck (insbesondere solche, die nachts weniger schlafen) sollten das Bett beim Schlafen mit den Beinen leicht um 7 bis 10 cm anheben. Dies hilft Ihnen, schnell einzuschlafen und tief durchzuschlafen. Anfangs kann es zu einer Blutung im Kopf und einem Gefühl des Gefühlsverlusts kommen, dies geht jedoch bald vorbei. Um dieses Gefühl zu lindern, verwenden Sie ein höheres Kissen. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Beine und unteren Extremitäten leicht über Herzhöhe halten. Personen mit einem Blutdruck unter 100/60 sollten dies jedoch nicht tun.

5. Wechseln Sie morgens allmählich von der liegenden in die stehende Position. Entspannende Morgengymnastik ist immer wohltuend, allerdings sollten Sie Ihren Körper nach dem Aufstehen nicht gleich zusätzlich belasten und insbesondere nicht rennen.

6. Morgens, wenn Sie nüchtern sind, müssen Sie etwas Flüssiges trinken, beispielsweise eine Tasse Kräutertee, Saft usw.

7. Nach der Nachtschicht ist Hinlegen und Ausruhen unerlässlich.

8. Die Zahl der Patienten mit Bluthochdruck wird immer jünger, was von den Kindern erfordert, ihre Arbeits- und Ruhezeiten einzuhalten. Kinder, insbesondere Kleinkinder, sollten täglich und nachts mindestens 8–9 Stunden schlafen (liegend). Sie sollten zwischen 20:15 und 20:30 Uhr bettfertig sein. Ein anderthalb bis zwei Stunden langer Mittagsschlaf kann ihr Herz-Kreislauf-System vor Überlastung schützen.

Durch die Einführung in den obigen Inhalt können wir verstehen, dass das Wichtigste für Patienten mit Bluthochdruck darin besteht, blutdrucksenkende Lebensmittel zu sich zu nehmen. Achten Sie außerdem verstärkt auf Ruhe, vermeiden Sie Überarbeitung und langes Sitzen. Wenn Sie wissen, dass die Pflege von Bluthochdruckpatienten ermüdend ist, werden Sie eine kleine Erleichterung verspüren, denn schließlich sind Bluthochdruckpatienten relativ zerbrechlich.