Welche Schuhe eignen sich gut für das Laufband?

Da es nicht von Wetter und Veranstaltungsort beeinflusst wird, haben Laufbänder mittlerweile in vielen Familien einen festen Platz. Obwohl das Laufen zu Hause einfach ist, ist der Effekt nicht optimal, wenn Sie nicht auf die richtige Trainingsmethode achten. Die meisten Menschen denken, dass Laufbänder zum Laufen verwendet werden und man dabei nichts beachten muss. Tatsächlich ist es sehr wichtig, welche Art von Schuhen man beim Laufen auf einem Laufband trägt. Der Fitnesstrainer wird Sie über einige Missverständnisse zum Thema Laufbandlaufen aufklären.

Sobald ich auf dem Laufband bin, laufe ich schnell los. Bevor Sie auf das Laufband steigen, sollten Sie Aufwärmübungen machen. Strecken der Beine, Kniebeugen, Muskeldehnungen, Beugen und Strecken der Gelenke usw. können die Temperatur Ihrer Muskeln erhöhen, wodurch sie weicher und weniger anfällig für Überlastungen werden. Nachdem Sie auf das Laufband gestiegen sind, sollten Sie mit einem „dynamischen“ Aufwärmen wie langsamem Gehen oder Joggen beginnen und die Trainingsintensität allmählich steigern. Dieser Vorgang dauert normalerweise 10 bis 15 Minuten. Darüber hinaus sollten Sie beim Absteigen vom Laufband Ihr Tempo langsam steigern, um Schwindelgefühle zu vermeiden.

Die Laufzeit ist zu lang. Zeit, Intensität und Methode des Trainings auf einem Laufband sollten entsprechend dem Trainingszweck bestimmt werden. Beim Laufen verändert sich die Versorgung des Körpers mit Energiestoffen von Zucker über Fett zu Eiweiß. Wenn Sie länger als eine halbe Stunde joggen, verbrennen Sie Fett, während Sie bei mehr als einer Stunde Joggen Eiweiß verbrennen. Wenn das Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, sollte die Trainingszeit daher weder zu kurz noch zu lang sein.

Keine oder die falschen Schuhe. Manche Menschen laufen barfuß oder tragen nur Socken, wenn sie zu Hause ein Laufband benutzen. Tatsächlich kann die Vibration des Laufbands beim Barfußlaufen zu unnötigen Schäden an Knien, Knöcheln und anderen Gelenken führen und das Schwitzen an den Fußsohlen kann leicht zum Ausrutschen führen. Das Tragen dicker Socken kann zwar einen gewissen stoßdämpfenden Effekt haben, Socken verfügen jedoch nicht über die Elastizität von Turnschuhen und können Turnschuhe nicht ersetzen. Tragen Sie beim Training auf dem Laufband deshalb am besten Joggingschuhe. Joggingschuhe sind leichter als gewöhnliche Schuhe, haben eine flexible Sohle und gute Dämpfungseigenschaften.

Früher wurden Laufbänder nur zum Laufen verwendet. Mit der kontinuierlichen Entwicklung von Wissenschaft und Technologie wurden die Multifunktionen von Laufbändern genutzt. Laufbänder sind nicht mehr nur zum Laufen gedacht. Laufbänder können zum Rudern, für Liegestütze, Radfahren und viele andere Übungen verwendet werden. Auf demselben Gerät können Sie Ihre Herz-Lungen-Funktion, Ihre Taille, Ihren Rücken, Ihren Bauch usw. trainieren. Der Herausgeber möchte jedoch alle daran erinnern, dass diese Trainingsmethode am besten unter Anleitung eines professionellen Fitnesstrainers durchgeführt wird.