So reduzieren Sie effektiv die Wadenmuskulatur

Von den von uns entwickelten Abnehmplänen ist das Abspecken der Waden zweifellos der schwierigste. Die Waden sind zu dick oder sogar so dick wie die Oberschenkel. Dies führt dazu, dass die hässlichen Waden beim Tragen von Shorts sichtbar sind, was unser Image stark beeinträchtigt. Schönheitsbewusste Frauen legen großen Wert darauf, ihre Waden schlanker zu machen, finden jedoch keine wirksame Methode. Tatsächlich können Sie Ihre Waden auf drei Arten verschlanken: durch Massage, Bewegung und Ernährung.

10-Minuten-Schnellabnahme-Methode: Dicke Waden entstehen oft durch Ödeme. Wenn Sie Ihre Beine perfekter machen möchten, massieren Sie sie 10 Minuten vor Ihrem Date. Nach der Massage scheidet der Körper die angesammelten Abfallprodukte aus. Verwenden Sie dann eine Schlankheitscreme, heben Sie Ihre Beine hoch und ruhen Sie sich eine Weile aus. Ihr Umfang wird um 2–3 cm reduziert. Streicheln Sie abwechselnd mit beiden Händen. Legen Sie die Handflächen beider Hände um die Waden und streichen Sie mit abwechselnden Bewegungen nach oben. Wiederholen Sie dies 10 Mal mit beiden Händen. Mit den Händen drehen und reiben. Legen Sie Ihre Handflächen fest um die Wadenmuskulatur, verdrehen Sie Ihre Hände und reiben Sie sie, bis die Waden ganz warm sind.

Die Hochlegemethode: Nach längerem Sitzen sollten Sie Ihre Beine höher als Ihr Herz legen. Sie können Ihre Beine abends vor dem Schlafengehen an die Wand lehnen oder beim Schlafen Ihre Beine um 20 bis 30 Zentimeter anheben. Legen Sie sich auf die Seite und stützen Sie Ihren Oberkörper mit den Händen. Ein Bein angewinkelt, ein Bein gestreckt. Anschließend das gebeugte Bein mehrmals anheben. Nach 10-mal auf die andere Seite drehen und die gleiche Bewegung mit dem Beinwechsel wiederholen. Durch die Klopfmassage, bei der entlang der Lymphknoten in den Beinen geklopft und massiert wird, können die Lymphknoten und die Durchblutung in den Beinen freier werden. Darüber hinaus kann eine moderate Massage Schweregefühl und Ödeme in den Beinen lindern.

Die oben vorgestellte Methode ist sehr einfach, Sie können sie auch selbst ausprobieren. Wenn wir uns für eine Methode zum Abnehmen unserer Beine entschieden haben, sollten wir diese jeden Tag beibehalten, damit die Wirkung sichtbar wird. Wenn Sie nicht genug Zeit haben, können Sie die Übungen zum Abnehmen der Waden auch abends beim Fernsehen oder sogar während Ihrer Arbeitspausen durchführen. Natürlich solltest du auch auf deine Ernährung achten. Im Zuge der Gewichtsabnahme an den Waden musst du deine Fettaufnahme reduzieren.