Welche Lebensmittel können die Verdauung verbessern?

Verdauungsstörungen sind ein Symptom, mit dem jeder im Alltag häufig konfrontiert ist. Wann immer dies geschieht, verspüren Sie Beschwerden wie Blähungen und Schmerzen im Bauch. Dieser Zustand wird hauptsächlich durch eine schlechte Magen-Darm-Funktion verursacht und kann daher durch die Ernährung behoben werden. Also, welche Arten von Lebensmitteln können im Allgemeinen Ihre Verdauungsfähigkeit verbessern? Lassen Sie mich im Folgenden einige davon genauer vorstellen.

1. Gerste und Gerstenmalz. Enthält die Vitamine A, B, E und Amylase, Maltose, Glucose, Invertase, Allantoin, Protease, Fett und Mineralien. Allantoin in Gerste kann die Heilung von Magen-Darm-Geschwüren fördern.

2. Joghurt. Joghurt enthält nicht nur alle Nährstoffe der Milch, sondern ist vor allem auch reich an Milchsäure, die den Milchzucker in Milchsäure aufspalten kann. Wer einen Mangel an Milchsäureenzym im Magen-Darm-Trakt hat oder nach dem Genuss frischer Milch leicht Durchfall bekommt, kann als Ersatz Joghurt trinken.

3. Apfel. Äpfel können sowohl Durchfall lindern als auch die Darmentleerung fördern. Die darin enthaltenen Gerbsäuren, organischen Basen und weiteren Stoffe wirken adstringierend und das enthaltene Pektin kann Giftstoffe absorbieren. Bei einfachem, leichtem Durchfall kann der alleinige Verzehr von Äpfeln den Durchfall stoppen. Die Zellulose im Apfel kann die Darmperistaltik anregen und den Stuhlgang beschleunigen, daher wirkt er auch abführend.

4. Tomaten. Es ist reich an organischen Säuren wie Apfelsäure, Zitronensäure und Ameisensäure, die Vitamin C vor der Zerstörung während des Verarbeitungs- und Kochprozesses schützen und die Vitaminverwertungsrate erhöhen können. Tomaten enthalten außerdem einen besonderen Inhaltsstoff: Lycopin, das die Verdauung unterstützt, harntreibend wirkt und den Magensaft bei der Fettverdauung unterstützt.

5. Orangenschale. Die verdauungsfördernde Wirkung der Orangenschale beruht vor allem auf dem enthaltenen ätherischen Öl, welches die Verdauung anregt, die Magensaftsekretion steigert und die Magen-Darm-Motilität fördert.

Nach der Lektüre der obigen Inhalte sollte jeder einige Nahrungsmittel kennen, die die Verdauung wirksam fördern können. Wenn Ihre Magen-Darm-Verdauungsfunktion also schwächer wird, können Sie einige dieser Nahrungsmittel in Ihren täglichen Speiseplan aufnehmen. Allerdings muss jeder darauf achten, nur Maß zu nehmen und nie zu große Mengen auf einmal zu essen.