Warum müssen Sie zur Gewichtsabnahme Proteine ​​ergänzen?

Abnehmen ist für viele Menschen zu einem der schwierigsten Probleme geworden, da sie sich heutzutage immer noch sehr um ihre Figur sorgen. Wenn sie fettleibig werden, sieht ihre Figur unförmig aus, was sie sehr unzufrieden macht. Daher sollten sie abnehmen, aber sie müssen während des Abnehmens Proteine ​​ergänzen, um Unterzuckerung zu vermeiden.

Sie können es mit oder ohne Kleidung auftragen. Wenn Ihnen das Auftragen direkt auf die Haut schwerfällt, können Sie vor dem Auftragen etwas Pflanzenöl auf Ihre Hände auftragen. Drücken Sie etwa 50–100 Mal und kontrollieren Sie die Kraft selbst, solange es sich nicht unangenehm anfühlt.

Zweitens drücken Sie entlang der Linie vom Rugen-Punkt unter der rechten Brust zum Qi Chong-Punkt an der rechten Nebenstelle. Der Gewichtsverlustmeridian dieses Akupunkturpunkts verläuft von „Rugen-“ bis „Qi Chong“. Beide Seiten des Bauches sollten gedrückt werden, und im Bild ist nur eine Seite gezeichnet. Drücken Sie auf jeder Seite 50–100 Mal.

Der letzte Schritt besteht darin, den Gürtelmeridianbereich abzuklopfen, das ist im Bild oben der Bereich von „Jingmen“ bis „Wushu“. „Auf den Gürtelmeridian klopfen“ ist die beste Methode, um „Schwimmringe“ zu vermeiden. Legen Sie sich flach auf das Bett, ballen Sie die Fäuste und hämmern Sie dann mit den Fäusten auf Ihre linke und rechte Taille (Sie können die Kraft selbst kontrollieren, das Prinzip ist, dass Sie sich nicht unwohl fühlen sollten), 200-300 Mal auf jeder Seite.

Während des Pressens sollten wir die Reaktion des Körpers sorgfältig spüren. Wir können Schmerzen, Blähungen, ein saures Gefühl, Taubheit, ein Wassergeräusch oder Knoten in einem bestimmten Bereich des Bauches verspüren (diese Problembereiche sollten mit Nachdruck gepresst werden), oder wir können beim Pressen furzen, rülpsen oder rülpsen. Diese Probleme sind sehr häufig, und es sind diese nachteiligen Symptome, die zu unserem schlechten Stoffwechsel, der Ansammlung von Giftstoffen, die schwer auszuscheiden sind, und zu unserer Fettleibigkeit führen.

Tabus beim Abnehmen

1. Öl aufnehmen.

Wenn Sie Pizza essen, saugen Sie das Öl vor dem Essen mit einem Papiertuch auf. Auf diese Weise können Sie pro Woche einen Esslöffel Öl weniger essen. Wie viel Fett sollte pro Jahr verloren werden?

2. Trinken Sie mehr Milch

Durch die tägliche Einnahme von 1.800 mg Kalzium kann die Kalorienaufnahme des Körpers verringert werden. Milch ist reich an Kalzium. Wer täglich Kaffee trinkt, kann durch die Zugabe von etwas Milch bei jedem Kaffeegenuss nicht nur den Kaffee weicher und aromatischer machen, sondern auch beim Abnehmen helfen. Wenn Sie zum Frühstück aufwachen und ein Glas reine Milch trinken, können Sie den ganzen Tag über voller Energie bei der Arbeit und im Studium sein. Ein Glas heiße Milch vor dem Schlafengehen kann zu einem besseren Schlaf beitragen. Auch das Trinken eines Glases Joghurt nach dem Mittag- oder Abendessen kann die Verdauung unterstützen.

3. Essen Sie mehr Gemüse

Gemüse ist sehr gesund. Es ist nicht nur reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen, sondern kann auch den Vitamin-C-Bedarf des menschlichen Körpers decken und beim Abnehmen helfen.

4. Viel Wasser trinken

Mehr Wasser zu trinken kann Ihren Stoffwechsel beschleunigen und mehr Kalorien verbrennen. Allein das Trinken von zwei Gläsern kaltem Wasser – nicht wärmer als 72 Grad Celsius – kann 25 Kalorien verbrennen. Trinken Sie einen Liter Wasser pro Tag und Sie können in einem Jahr fünf Pfund abnehmen.

5. Trinken Sie weniger kohlensäurehaltige Getränke

Wenn Ihnen abgekochtes Wasser zu fad schmeckt und Sie es nicht trinken möchten, können Sie das Getränk auch durch Tee ersetzen oder Tomatensaft trinken, was eine gesunde Alternative ist.