Welche Lebensmittel senken den Blutdruck am meisten?

In den letzten Jahren hat die Zahl der Fälle von Bluthochdruck zugenommen und bei vielen Menschen ist die Tendenz zu steigendem Blutdruck vorhanden, sodass es dringend erforderlich ist, Maßnahmen zur Senkung des Blutdrucks zu ergreifen. Wie können wir es also zum Laufen bringen? Sie können Anpassungen durch die Ernährung vornehmen. Als nächstes stellt der Herausgeber mehrere Lebensmittel vor, die blutdrucksenkende Wirkungen haben. Lesen Sie den Artikel, um mehr zu erfahren.

1. Shiitake-Pilze. Shiitake-Pilze enthalten Lentinan, Asparagin und andere Wirkstoffe. Unter ihnen wirken Tyrosin, Oxidase und andere Substanzen blutdrucksenkend, cholesterin- und blutfettsenkend und können auch Krankheiten wie Arteriosklerose und Leberzirrhose vorbeugen. Shiitake-Pilze können im Wok gebraten oder als Suppe gekocht werden.

2. Wintermelone. Wintermelonen enthalten viel Wasser, Vitamine, Spurenelemente, reichlich Rohfaser, kein Fett, einen sehr niedrigen Natriumgehalt und haben eine harntreibende, schleimlösende, gewichtsreduzierende und blutdrucksenkende Wirkung. Aus Wintermelonen lassen sich Suppen, Pfannengerichte oder Brei kochen usw.

3. Karotten. Karotten haben einen hohen Nährwert und werden als „König des Gemüses“ bezeichnet. Es enthält Quercetin und Kamelienphenol, die den Koronarblutfluss steigern, Blutdruck und Blutfette senken, die Adrenalinsynthese fördern und vorbeugend gegen Bluthochdruck wirken können. Karotten können gebraten, zu Suppe verarbeitet oder entsaftet werden. Hinweis: Nicht zusammen mit weißem Rettich essen.

4. Ingwer. Ingwer enthält eine organische Verbindung, die der Salicylsäure ähnlich ist. Die verdünnte Lösung dieser Substanz ist ein Blutverdünner und Antikoagulans und hat eine gute Wirkung bei der Senkung von Blutfetten, Blutdruck und der Vorbeugung von Thrombosen.

5. Ananas. Das aus Ananassaft gewonnene proteolytische Enzym wird klinisch als Mittel gegen Ödeme und Rheuma eingesetzt und kann zur wirksamen Senkung des Blutdrucks beitragen. Darüber hinaus kann der regelmäßige Verzehr von Ananas die Fibrinhydrolyse im Körper fördern.

Daher gibt es viele Arten von Lebensmitteln, die den Blutdruck senken können. Sie können einige davon entsprechend in Ihre tägliche Ernährung einbauen und Sie können auch versuchen, daraus eine Vielzahl köstlicher Lebensmittel zuzubereiten, sodass Sie diese über einen gewissen Zeitraum hinweg kontinuierlich essen können. Allerdings müssen Sie in dieser Zeit auf eine ausgewogene Ernährung achten und wählerische Essensgewohnheiten vermeiden.