Wie hält man sich warm?

Nach dem Frosteinbruch rückt der Winter näher und das Wetter wird kälter. Frauen erkälten sich häufiger und haben kalte Hände und Füße. Sie müssen darauf achten, sich im Herbst und Winter warm zu halten, insbesondere während der Schwangerschaft, der Menstruation und der Geburt. Aufgrund der geringen Widerstandsfähigkeit ist eine Erkältung nicht nur unangenehm, sondern kann auch leicht andere Krankheiten verursachen. Bei kaltem Wetter müssen wir uns mehr warmhalten. Wir alle wollen es bei kaltem Wetter warm haben und am Leben bleiben. Wie können wir uns also warmhalten? Lassen Sie mich im Folgenden einige Methoden vorstellen.

Achten Sie im Herbst und Winter auf den Schutz dreier wichtiger Teile

Beim Wechsel der Jahreszeiten ändern sich die Temperaturen plötzlich. Die Taille und der Bauch werden kalt, was leicht zu Magenbeschwerden führen kann. Sobald Magen und Darm kalt werden, können Krämpfe und Durchfall auftreten und sogar ein Reizdarmsyndrom ausgelöst werden. In schweren Fällen kann es auch zu Dehydration führen. Ein kalter Unterleib kann leicht zu Dysmenorrhoe und unregelmäßiger Menstruation führen, insbesondere während der Menstruation. Daher ist es wichtig, den Unterleib zu schützen.

Frauen neigen im Herbst und Winter zu kalten Händen und Füßen, da ihre Hände und Füße an den Extremitäten liegen und eine unzureichende Blutversorgung aufweisen. Sobald ihre Hände und Füße kalt sind, verursachen sie in ihrem täglichen Leben bestimmte Probleme. Besonders an den Füßen lösen kalte Füße reflexartig Nebenwirkungen in den entsprechenden inneren Organen aus und führen zudem zu einer Verringerung der Widerstandskraft des Körpers.

Das Schultergelenk ist anfällig für Verletzungen und Frauen mit einer Periarthritis der Schulter sollten besonders wachsam sein. Obwohl wir auf die „Herbstkälte“ achten sollten, sollten Sie Kleidung mit zu weitem Ausschnitt morgens trotzdem wechseln oder mit einem Seidenschal kombinieren, um sich warm zu halten. Das sieht nicht nur schön aus, sondern schmerzt auch nicht an Schultern und Nacken.

So halten Sie sich im Herbst und Winter warm

Gemäß dem Sprichwort „Im Frühling warm anziehen, im Herbst warm bleiben“ kann das Tragen zu leichter Kleidung im Spätherbst leicht zu einer Erkältung führen. Daher müssen Sie wissen, wie Sie im Herbst und Winter die richtige Balance finden, um sich warm zu halten, und geeignete Schuhe und Socken wählen, damit Ihre Füße trocken und warm bleiben. Am besten tragen Sie beim Ausgehen einen Schal und Handschuhe und schützen Ihre Schultern, Ihren Nacken und Ihre Hände. Im Winter tragen Sie am besten eine Mütze, um sich warm zu halten. Vermeiden Sie außerdem das Tragen enger Kleidung und enger Hosen, die die Blutzirkulation behindern könnten.

Ernährung: Im Herbst und Winter können Sie mehr wärmende Lebensmittel essen, beispielsweise Lamm, Wachtel und Seegurke. Eiweiß- und fettreiche Nahrung liefert mehr Kalorien und schützt besser vor der Kälte. Die Angst von Frauen vor Kälte hängt oft mit einem Mangel an Kalzium und Eisen zusammen. Daher können sie einige kalzium- und eisenreiche Nahrungsmittel ergänzen, um die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Kälte zu verbessern, darunter Milch, Sojaprodukte, Eigelb, Schweineleber, Sesam, rote Datteln usw.

Beim Sport im Herbst und Winter sollten Sie darauf achten, Ihre Hände und Füße häufiger zu bewegen, beispielsweise durch Reiben der Hände, Stampfen mit den Füßen usw. Es empfiehlt sich, Übungen mit geringer Intensität wie Joggen und Gehen durchzuführen. Von hochintensiven Übungen sollte Abstand genommen werden, da diese zu übermäßigem Schwitzen und einem Abfall der Körpertemperatur führen.

Dies sind einige Möglichkeiten, sich warm zu halten. Tatsächlich können Sie sich bei kaltem Wetter warm halten, indem Sie mehr Kleidung tragen, Wärmekissen und andere warme Dinge verwenden, mehr Sport treiben und Ihrer Ernährung mehr kalorienreiche Lebensmittel hinzufügen. Wir alle haben Angst vor kaltem Wetter. Bei kaltem Wetter sollten wir mehr Sport treiben, etwas Aerobic machen oder jeden Tag unsere Füße einweichen. Denken Sie nicht, dass Ihnen nicht kalt wird, wenn Sie warme Kleidung tragen und die ganze Zeit sitzen. Es ist besser, sich zu bewegen.