Was ist die Methode des Kaltwasserbads?

Manche Menschen duschen lieber kalt, aber bei Menschen mit empfindlicher Haut oder schwacher Konstitution wird die Konstitution durch kaltes Duschen noch schwächer. Dies gilt insbesondere für Menschen mit kalten Händen und Füßen. Sie haben eine kalte Konstitution und sollten mehr warme und nahrhafte Lebensmittel zu sich nehmen. Kaltes Duschen erfordert bestimmte Methoden und Techniken. Solange Sie die Methoden beherrschen, können Sie Ihre Immunität verbessern. Wissen Sie also, wie man kalt duscht?

⑴ Machen Sie zunächst etwa 10 Sekunden lang leichte Übungen, z. B. ein paar Mal schlagen oder ein paar Schritte joggen. Reiben Sie anschließend sanft die Haut der gesamten Gliedmaßen (also Oberarme, Unterarme, Oberschenkel, Waden) sowie die Haut an Brust, Bauch, Taille und Rücken. Zum Schluss die Ellenbogen und Knie reiben und klopfen.

⑵ Anschließend mit kaltem Wasser nacheinander Hände, Füße, Ellenbogen und Unterarme, Knie und Waden, ganze Arme, ganze Beine, Brust und Rücken abduschen.

⑶ Anschließend können Sie Ihren ganzen Körper mit kaltem Wasser abspülen und ein richtiges kaltes Bad nehmen.

⑷ Trocknen Sie Ihren Körper nach dem Waschen sofort ab. Führen Sie dann etwa 10 Sekunden lang eine leichte Aktivität aus, z. B. ein paar Mal schlagen oder ein wenig joggen. Reiben Sie anschließend sanft die Haut der gesamten Gliedmaßen (also Oberarme, Unterarme, Oberschenkel, Waden) sowie die Haut an Brust, Bauch, Taille und Rücken. Zum Schluss die Ellenbogen und Knie reiben und klopfen.

Kalt duschen sollten Sie möglichst oft, im Allgemeinen jedoch nicht häufiger als einmal am Tag. Wenn Sie zu oft am Tag kalt duschen, kann dies Ihren Körper zusätzlich belasten und negative Auswirkungen auf ihn haben.

Das Obige ist die spezielle Methode zum kalten Duschen. Nach meiner Erklärung hoffe ich, dass jeder die Methoden und Techniken beachten kann. Wenn Sie die oben genannten Grundsätze befolgen, sollten Sie Ihren Körper nach einer kalten Dusche auch angemessen entlasten. Um die negativen Auswirkungen auf den Körper zu lindern, können Sie Übungen verwenden.