Wie kann man Wadenmuskeln abbauen? Machen Sie mehr von diesen Übungen

Wenn Sie muskulöse Waden haben, werden Sie auf dem Weg zum Abnehmen auf viele Hindernisse stoßen. Wenn Sie Ihre Wadenmuskulatur besser abbauen möchten, können Sie Ihre Waden häufiger klopfen oder Ausfallschritte machen. Sitzen Sie nicht die ganze Zeit.

1. Das Klopfen auf die Waden kann helfen, Muskelschwund an den Waden zu vermeiden. Setzen Sie sich zunächst auf den Boden, strecken Sie Ihre Beine und halten Sie sie zusammen, klopfen Sie sanft mit Ihren Fäusten auf die Außenseite der Waden, öffnen Sie dann Ihre Beine und klopfen Sie sanft mit Ihren Fäusten auf die Außenseite der Waden. Diese Methode kann die Wadenmuskulatur entspannen und den Effekt erzielen, dass die Beine dünner werden.

2. Ausfallschritt-Stretching hilft, Muskelmasse abzubauen und dünne Waden zu bekommen. Legen Sie zunächst Ihre Hände flach auf den Boden, parallel zu Ihren Schultern, machen Sie große Schritte mit Ihren Vorder- und Hinterbeinen und drücken Sie dann Ihre Hüften nach unten, um eine Pfeil- und Bogenform zu bilden. Halten Sie diese Position 5 Sekunden lang, heben Sie dann Ihre Hüften an, wechseln Sie den Fuß und wiederholen Sie die Übung. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal mit jedem Fuß. Es ist zu beachten, dass Sie beim Zurückgehen Ihre Knie so weit wie möglich strecken sollten, um den Effekt der Muskelentspannung und der Verschlankung Ihrer Waden zu erzielen.

3. Dehnungsübungen in Rückenlage helfen, Muskeln und dünne Waden abzubauen. Setzen Sie sich zunächst mit gebeugten Knien auf. Halten Sie Ihre Waden so nah wie möglich an Ihren Oberschenkeln und Ihrem Gesäß. Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Körper und legen Sie sich dann langsam zurück, bis Ihr Körper nah am Boden ist. Legen Sie Ihre Hände parallel zu Ihren Seiten. Halten Sie diese Position 15 bis 30 Sekunden lang. Wenn Sie dies einmal täglich tun, können Sie Muskeln und dünne Waden abbauen.

4. Das Überkreuzen der Beine nach vorne zum Dehnen kann dabei helfen, Muskelkater und dünne Waden zu beseitigen. Setzen Sie sich zunächst mit überkreuzten Beinen auf den Boden, legen Sie die Hände vor Ihren Körper und drücken Sie Ihren Körper dann langsam nach vorne. Schauen Sie bei dieser Bewegungsreihe mit Hals und Kopf nach unten. Halten Sie diese Position 15 bis 30 Sekunden lang. Wechseln Sie nach Abschluss der Bewegung zwischen dem linken und dem rechten Bein und wiederholen Sie die Übung. Diese Bewegung kann wirksam zur Lockerung der Beinmuskulatur beitragen und den Effekt einer Gewichtsabnahme an den Waden erzielen.

5. Wenn Sie seltener High Heels tragen, kann dies zu Muskelschwund und dünner werdenden Waden führen. Ein wichtiger Grund für das Wachstum der Wadenmuskulatur ist, dass viele Frauen, die Schönheit lieben, gerne High Heels tragen. Zu hohe High Heels führen zum Wachstum der Wadenmuskulatur. Um die Beinmuskulatur abzubauen, müssen Sie also seltener High Heels tragen, damit die Waden nicht durch übermäßigen Druck Muskeln aufbauen. Das regelmäßige Tragen von flachen Schuhen kann dabei helfen, die Beinmuskulatur zu straffen und den Effekt einer Verschlankung der Waden zu erzielen.