Welche Lebensmittel sind gut gegen Höhenkrankheit?

Menschen, die an Höhenkrankheit leiden, sollten auf vernünftige Ernährungsempfehlungen achten, viel Wasser trinken und einige ihrer Lieblingsspeisen mitnehmen. Überessen Sie sich nicht und versuchen Sie, eine leichte Kost zu wählen. Sie können auch etwas Obst, Gemüse und Traubenzucker mitnehmen.

1. Trinken Sie mehr Wasser. Sie können einige Ihrer Lieblingsspeisen mitbringen, achten Sie jedoch darauf, dass die Speisen keinen zu starken Geschmack haben. Generell empfiehlt es sich, leichte Kost zu wählen. Achten Sie außerdem darauf, nicht zu viel zu essen. Im Allgemeinen ist eine Füllung von 70 % ausreichend. Sie können etwas amerikanischen Ginseng und Rhodiola Rosea essen.

2. Essen Sie nicht zu viel, wählen Sie leichte Kost als Hauptnahrung. Im Plateaubereich müssen Sie darauf achten, mehr Wasser zu trinken. Ich schlage vor: je mehr, desto besser, solange Sie es vertragen. Sorgen Sie unbedingt für eine normale Verdauung des Verdauungssystems und vermeiden Sie Verdauungsstörungen. Essen Sie mehr Obst und Gemüse.

3. Essen Sie mehr Lebensmittel mit hohem Traubenzucker- und Vitamingehalt. Sie können auch einige kohlenhydratreiche Lebensmittel mitbringen. Denken Sie daran, keinen Alkohol zu trinken. Sie können etwas Hochplateau-Rotwein kaufen, bevor Sie in das Hochplateau aufbrechen, um die durch die Höhenkrankheit verursachten Beschwerden zu lindern.

Wenn Sie das Plateau erstmals erreichen, sollten Sie mehr Kohlenhydrate, Multivitamine und leicht verdauliche Nahrungsmittel zu sich nehmen. Kohlenhydratreiche Lebensmittel können Glukose liefern und die Diffusionskapazität der Lunge verbessern. Kohlenhydratreiche Lebensmittel sind hauptsächlich Haferbrei und gedämpftes Brot. Um schwere körperliche Arbeit auf dem Plateau zu verrichten.