So beheben Sie Schlafstörungen in den Wechseljahren effektiv

Frauen in den Wechseljahren neigen zu schlechtem Schlaf, was sich auf ihre Gesundheit auswirkt. Daher sollten Frauen in den Wechseljahren mehr auf sich selbst achten, Nahrungsergänzungsmittel einnehmen und einen guten emotionalen Zustand aufrechterhalten.

Das Menopausensyndrom ist ein klinisches Syndrom, das durch eine Funktionsstörung der Großhirnrinde und des autonomen Nervensystems hervorgerufen wird und sich durch Hitzewallungen am ganzen Körper, heiße Handflächen und Fußsohlen äußert, begleitet von einer Reihe von Symptomen wie Herzklopfen ohne erhöhte Herzfrequenz, Schlaflosigkeit und Albträumen.

1. Lernen Sie aktiv relevante physiologische und gesundheitliche Kenntnisse, teilen Sie Ihre persönliche Ernährung, Ihre Bewegung sowie Ihre Arbeits- und Ruhezeiten vernünftig ein, sodass das Leben einen Rhythmus, die Ernährung eine Regelmäßigkeit und die Bewegung Zeit hat.

2. Stärken Sie die psychische Selbstregulation, um möglichst eine gute psychische Verfassung zu bewahren, optimistisch, aufgeschlossen, positiv und geistig entspannt zu sein und psychische Unausgeglichenheit zu vermeiden.

3. Der Ehemann sollte volles Verständnis für bestimmte Phänomene und Probleme haben, die seine Frau während der Wechseljahre haben kann, und ihr mehr Trost, Ermutigung und Hilfe bieten.

4. Betrachten Sie Menstruationsveränderungen und Wechseljahre richtig und verstehen Sie, dass die Wechseljahre eher eine Manifestation einer Funktionsstörung der Eierstöcke als ein Rückgang der sexuellen Funktion sind. Verlieren Sie deswegen nicht das Interesse an Sex.

5. Nehmen Sie an möglichst vielen gesellschaftlichen Aktivitäten teil, um Ihr Leben zu erweitern, bereichern Sie es, bewahren Sie Ihre geistige Gesundheit besser und reduzieren bzw. vermeiden Sie das Auftreten und die Entwicklung von Wechseljahrsbeschwerden.