So verbessern Sie die Proteinaufnahme

Protein ist für den menschlichen Körper sehr wichtig. Zunächst einmal gibt es viele proteinreiche Lebensmittel wie Milch, Ziegenmilch, Stutenmilch usw. Wenn wir Milch trinken, versorgt sie den Körper allmählich mit ausreichend Protein. Versuchen Sie, mehr Geflügel zu essen. Eier sind auch gut für den Körper. Wenn Sie diese Fleischsorten und Eier essen, vergessen Sie nicht, sie mit Sojabohnen und Trockenfrüchten zu kombinieren.

Einstufung

Zu den proteinreichen Lebensmitteln gehören:

Tierisches Eiweiß

1. Viehmilch, wie Kuhmilch, Ziegenmilch, Pferdemilch usw.;

2. Fleisch von Nutztieren, wie Rindern, Schafen, Schweinen usw.;

3. Geflügel, wie

4. Eier, wie Hühnereier, Enteneier, Wachteleier, Fisch, Garnelen, Krabben usw.;

Pflanzliches Protein

1. Sojabohnen, darunter Sojabohnen, Limabohnen und schwarze Bohnen, von denen Sojabohnen den höchsten Nährwert haben.

2. Trockenfrüchte: Sesamsamen, Melonenkerne, Walnüsse, Mandeln, Pinienkerne usw.

3. Spirulina

Inhaltsliste

Der Aminosäuregehalt und die Aminosäurearten sind in verschiedenen Lebensmitteln unterschiedlich und auch der Gehalt anderer Nährstoffe (Fett, Zucker, Mineralien, Vitamine usw.) ist unterschiedlich.

Das Fleischlebensmittel mit dem höchsten Proteingehalt ist Huhn, das 23,3 Gramm pro 100 Gramm enthält. Das pflanzliche Lebensmittel mit dem höchsten Proteingehalt sind Sojabohnen, die 36,3 Gramm pro 100 Gramm enthalten. Unter ihnen gilt Spirulina aufgrund seines einzigartigen Phycocyanins als das Lebensmittel mit dem höchsten Proteingehalt unter den natürlichen Proteinnahrungsmitteln.