800-Meter-Lauftechnik: Laufen ohne müde zu werden

800 Meter laufen kann als sehr anstrengende körperliche Aktivität bezeichnet werden. Wenn Sie auf den 800 Metern gute Ergebnisse erzielen möchten, müssen Sie die entsprechenden Tricks kennen, damit Sie leichter gewinnen und nicht so müde werden. Viele Menschen haben jedoch möglicherweise kein richtiges Verständnis für die Fähigkeiten des 800-Meter-Laufs, deshalb möchte ich sie Ihnen im Folgenden vorstellen!

1. Trainieren Sie regelmäßig Ihre Explosivkraft . Obwohl die 800 Meter ein Mittelstreckenrennen sind, ist die explosive Kraft zu Beginn auch sehr wichtig. Nur durch eine bessere Spur können Sie im Rennen die Oberhand gewinnen. Beim normalen Training solltest du mehr die Beinkraft trainieren. Du kannst dir einen Sandsack an die Wade binden und das Laufen üben.

2. Verbessern Sie Ihre Ausdauer . Obwohl 800 Meter nicht lang sind, sind die letzten 200 Meter die größte Herausforderung für die Ausdauer. Beim normalen Training müssen Sie mehr als 1500 Meter laufen. Es ist sehr vorteilhaft, Ihre Ausdauer zu verbessern.

3. Wenn Sie mit dem 800-Meter-Lauf beginnen , müssen Sie lossprinten, um eine gute Spur zu ergattern, aber verwenden Sie nicht Ihre ganze Kraft, sonst fehlt Ihnen die Ausdauer. Laufen Sie einfach entsprechend Ihrer eigenen Fähigkeiten. Wenn einige Personen sehr schnell laufen, können Sie ihnen folgen, aber versuchen Sie nicht, sie von Anfang an zu jagen. Doch am besten ist es, sich vor einer Fusion eine günstige Position zu sichern.

4. Nach dem Sprint und der nächsten Etappe sind etwa 200 Meter vergangen, und dann müssen Sie Ihr Tempo für die zweiten 200 Meter anpassen. Versuchen Sie, große Schritte zu machen, und schütteln Sie Ihre Arme nicht zu stark. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt keinen absoluten Vorteil haben, übernehmen Sie nicht die Führung, sondern folgen Sie der ersten Gruppe dicht hinterher.

5. Auf den dritten 200 Metern erreicht man dann die Ermüdungsphase . Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie besonders darauf achten, Ihre Atmung anzupassen. Im Allgemeinen sollten Sie nach zwei Schritten ausatmen und nach zwei Schritten einatmen. Versuchen Sie beim Atmen so tief wie möglich zu atmen, aber atmen Sie nicht schnell mit weit geöffnetem Mund. Laufen Sie dann in gleichmäßigem Tempo in Ihrem eigenen Tempo.

6. Die letzten 200 Meter sind die Sprintetappe, also die Zeit, in der Ihre Ausdauer am meisten auf die Probe gestellt wird. Zu diesem Zeitpunkt läuft man meist die letzte Kurve an, versucht mit Kurventechnik zu überholen und sprintet dann die letzten 100 Meter mit aller Kraft. Eine halbe Stunde vor dem 800-Meter-Lauf können Sie eine kleine Menge Traubenzucker zu sich nehmen, was gut für die körperliche Fitness ist.