Was sollte man essen, um möglichst viel Körperfett zu absorbieren? Die 10 besten fettabbauenden Lebensmittel

Fett ist die Hauptursache für Fettleibigkeit und verschiedene Herz-Kreislauf-Erkrankungen, daher ist die Reduzierung des Körperfetts sehr wichtig. Viele Menschen denken, dass es sehr schwierig ist, Fett abzunehmen, und manche glauben sogar, dass Fasten notwendig ist, um Fett abzunehmen. Was jedoch nicht jeder weiß, ist, dass es in unserem Leben viele Lebensmittel gibt, die gut Fett abbauen können. Solange wir sie richtig essen, können sie leicht Fett aus dem Körper aufnehmen.

1. Nüsse: Mandeln, Erdnüsse, Walnüsse, Cashewnüsse, Kastanien und andere Nüsse enthalten mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die den Cholesterinspiegel senken und die Gesundheit und Elastizität der Arterien erhalten können.

2. Sojabohnen: wenig gesättigtes Fett und cholesterinfrei. Der Ersatz tierischer Proteine ​​durch Sojaproteine ​​kann den Gesamtcholesterinspiegel, das „schlechte“ Cholesterin und die Triglyceride im Blut senken, ohne den „guten“ Cholesterinspiegel zu beeinträchtigen.

3. Tiefseefisch: Die darin enthaltenen Omega-3-Fettsäuren können die Blutfette beeinflussen, die Triglyceridkonzentration senken, die Blutgerinnung verlangsamen, eine schützende kardiovaskuläre Rolle spielen und das Auftreten koronarer Herzkrankheiten verringern.

4. Orangensaft: Die darin enthaltenen Pflanzensterine sind chemische Substanzen mit einer ähnlichen Struktur wie Cholesterin. Sie können mit Cholesterin um Absorptionskanäle im Darm konkurrieren und dadurch die Aufnahme von Cholesterin durch den Körper verringern.

5. Tee: Er kann den Blutfett- und Cholesterinspiegel senken, die Festigkeit der mikrovaskulären Wände verbessern und Arteriosklerose hemmen. Das tägliche Trinken von 3 Tassen Tuo-Tee aus Yunnan kann den Blutfettwert erheblich senken.

6. Zwiebeln und Knoblauch enthalten Prostaglandine, die Blutgefäße erweitern, den Blutdruck senken und Arteriosklerose vorbeugen können. Das im Knoblauch enthaltene ätherische Knoblauchöl hat eine blutfettsenkende Wirkung. Die im Knoblauch enthaltene Mischung aus Schwefelverbindungen kann den Cholesterinspiegel senken, Blutgerinnseln vorbeugen, zur Erhöhung des HDL-Spiegels beitragen und die Herzgefäße schützen.

7. Apfel: Reich an Kalium, kann überschüssiges Natrium aus dem Körper entfernen. Wenn Sie mehr als 3 Äpfel pro Tag essen, können Sie Ihren Blutdruck zufriedenstellend halten.

8. Milch: Enthält mehr Kalzium, das die Aktivität der Cholesterinsynthase im menschlichen Körper hemmen und die Aufnahme von Cholesterin in den Körper verringern kann.

9. Hafer: Enthält extrem viel Linolsäure und Saponine, die den Gesamtcholesterin-, Triglycerid- und β-Lipoproteinspiegel im Serum senken und Arteriosklerose vorbeugen können.

10. Mais: Reich an Kalzium, Selen, Lecithin, Vitamin E usw., senkt er den Serumcholesterinspiegel. Inder leiden in der Regel nicht an Bluthochdruck und koronarer Herzkrankheit, was vor allem auf ihr Grundnahrungsmittel Mais zurückzuführen ist.