Wie sollten dünne Menschen zunehmen?

Für übergewichtige Menschen ist das Abnehmen eine schmerzhafte Angelegenheit, aber auch für dünne Menschen gibt es effektivere Methoden, um an Gewicht zuzunehmen. Zunächst sollten Sie auf die Regulierung von Milz und Magen achten, Ihre drei Mahlzeiten am Tag vernünftig einteilen und auf eine ausgewogene Aufnahme verschiedener nahrhafter Lebensmittel achten.

1. Reguliert die Milz- und Magenfunktion

Bei dünnen Menschen ist die Milz- und Magenfunktion in der Regel eingeschränkt, sie leiden entweder unter Appetitlosigkeit oder einer schlechten Verdauungs- und Aufnahmefunktion, sodass sie, egal wie viel sie essen, nicht zunehmen. Wer zunehmen möchte, muss deshalb zunächst Milz und Magen ernähren.

2. Vermeiden Sie Snacks eine Stunde vor den Mahlzeiten. Trinken Sie vor den Mahlzeiten ein Glas Wasser, um Ihren Magen zu reinigen.

Damit Magen und Darm sich an eine normale Funktion gewöhnen können, sollten drei Mahlzeiten pünktlich eingenommen werden. Eine Stunde vor den Mahlzeiten sollten keine Snacks gegessen werden, um den Appetit nicht zu beeinträchtigen und die Aufnahme normaler Mahlzeiten nicht zu beeinträchtigen. Auch wenn Sie zunehmen möchten, sollten drei Mahlzeiten die Hauptquelle für Nährstoffe und Kalorienaufnahme sein.

3. Verteilen Sie das Aufnahmeverhältnis von drei Mahlzeiten angemessen

Das Frühstück ist sehr wichtig, da es die erste Mahlzeit nach dem Abendessen des Vortages ist. Daher sollte die Portionsgröße der Nahrungsaufnahme nicht einfach so geregelt sein. Sie sollten ein reichhaltiges Frühstück, ein gutes Mittagessen und ein kleines Abendessen zu sich nehmen.

4. Essen Sie abwechslungsreiche Mahlzeiten, um eine ausgewogene Ernährung sicherzustellen

Um eine ausgewogene Nährstoffaufnahme zu gewährleisten, ist es am besten, Reis als Grundnahrungsmittel zu essen, der mit fünf Hauptnahrungsmittelgruppen wie Fisch, Fleisch, Gemüse und Bohnen kombiniert werden kann. Daher ist diese Essgewohnheit definitiv besser als die westliche Ernährung. Menschen, die gerne nur Sandwiches und Hamburger essen, sollten ihre Essgewohnheiten schnell ändern.

5. Fettaufnahme moderat steigern

Butter, Schweinebauch und Fleisch sind allesamt eine gute Wahl

6. Nehmen Sie mehr Mineral Zink zu sich

Zink ist in vielen Lebensmitteln wie Milch, magerem Fleisch, Austern, Muscheln, Pilzen, Kürbiskernen, Bohnen und Walnüssen enthalten. Unter anderem enthalten Austern neben Zink auch hormonfördernde Stoffe, die bei der Brustvergrößerung helfen können. Schlanke Menschen können ruhig mehr davon essen.

7. Trinken Sie keine Suppe oder Getränke während der Mahlzeiten

Suppen oder Getränke verdünnen die Magensäure, stören die Verdauung von Magen und Darm und verursachen Blähungen, die sich auf die Menge der verzehrten Nahrung auswirken. Wer zunehmen möchte und unter dieser Angewohnheit leidet, sollte sie schnellstmöglich ablegen, um zu verhindern, dass sein Magen immer schwächer wird.