Welche Maßnahmen gibt es zur Förderung der Durchblutung?

Die Förderung der Durchblutung des Körpers ist gut für die körperliche Gesundheit und kann zu besseren Gesundheitsfunktionen führen. Wenn Sie die Durchblutung effektiv fördern möchten, empfiehlt es sich, die Füße häufig einzuweichen und mehr Aerobic-Übungen und Fußmassagen durchzuführen.

1. Füße in heißem Wasser einweichen

21 Uhr ist die beste Zeit für ein Fußbad. Zu dieser Zeit beginnt der menschliche Körper mit der täglichen Entgiftungsphase. Ein Fußbad kann die Durchblutung beschleunigen und Giftstoffe effektiv ausscheiden. Für Mädchen mit kaltem Körper ist es am besten, ein paar Moxablätter oder Ingwerscheiben in das heiße Wasser zu geben, um die Kälte zu vertreiben. Denken Sie daran, die Wassertemperatur auf etwa 40 °C einzustellen, was angenehm, aber nicht heiß ist. Etwa 5 Minuten einweichen.

2. Kleine Aerobic-Übungen

Tatsächlich leiden viele Mädchen aufgrund einer schlechten Durchblutung unter Kälte. Daher können ein paar kleine Aerobic-Übungen zu Hause die Durchblutung fördern und die Kälte vertreiben. Yoga, Pilates und auch die seit kurzem beliebte PIU-Aerobic nehmen wenig Platz ein und eignen sich sehr gut für die Ausübung zu Hause.

3. Fußmassage

Kälte kommt von den Füßen. Eine gute Fußmassage kann die Blutzirkulation effektiv beschleunigen. Die Akupunkturpunkte an den Füßen entsprechen vielen Organen. Durch Drücken kann die Blutzirkulation effektiv gefördert werden. Nachdem Sie Ihre Füße eingeweicht haben, können Sie eine Akupressurmassage an Ihren Füßen durchführen.

4. Essen Sie mehr vitaminhaltige Lebensmittel

Kalte Hände und Füße hängen eng mit der peripheren Blutzirkulation zusammen. Eine Vitamin-E-Ergänzung kann die peripheren Blutgefäße erweitern und den Blutfluss im Peripheriebereich verbessern. Denken Sie daran, die Einnahme fortzusetzen. Vitamin E ist in vielen Nahrungsmitteln wie tierischen und pflanzlichen Ölen, Eigelb, Milch, Obst, Salatblättern usw. enthalten und ist in Weizenkeimöl, Maisöl, Erdnussöl und Baumwollsamenöl noch reichhaltiger.

5. Essen Sie Lebensmittel mit wärmenden Eigenschaften

Warmes Essen kann die Durchblutung des Körpers fördern. Im Winter brauchen wir mehr warme Nahrung, sollten aber den Verzehr heißer Speisen vermeiden, da Kälte und Trockenheit schwieriger zu regulieren sind. Zu den Lebensmitteln mit wärmenden Eigenschaften gehören Rindfleisch, Hammel, Meeresfrüchte, Vierkorn, Klebreis, Naturreis, Sojabohnen, Tofu, Sesam, brauner Zucker, Walnusskerne, Sesam, Pinienkerne, Lauch, Karotten, Kohl, Spinat, Aprikosen, Pfirsiche, Papaya usw.