Der effektivste Weg, viszerales Fett zu reduzieren, 5 Methoden, die Ihnen zeigen, wie Sie es leicht reduzieren können

Mit dem gesellschaftlichen Trend streben sowohl Mädchen als auch Männer nach einem perfekten Körper. Ein guter Körper kann Menschen sehr elegant und selbstbewusst machen, aber viele Menschen können ihren Mund nicht kontrollieren, insbesondere wenn der Körper mehr viszerales Fett hat, was für die Menschen sehr problematisch ist. Deshalb werde ich Ihnen heute die effektivste Methode zeigen, um viszerales Fett in Ihrem Körper zu verlieren.

Merkmale von Menschen mit viszeraler Adipositas

1. Bierbauch

Dies ist die naheliegendste Art der Beurteilung. Die klinische Erfahrung hat gezeigt, dass mehr als 90 % der „dicken Bäuche“ auf übermäßiges viszerales Fett zurückzuführen sind.

2. Ich habe viele Übungen zur Fettreduzierung gemacht, konnte meinen Taillenumfang jedoch nicht reduzieren. Da sich das Fett in der Bauchhöhle befindet, wird durch normale Übungen nur das Unterhautfettgewebe verbraucht, sodass es schwierig ist, den Taillenumfang zu reduzieren.

3. Häufige Verstopfungsprobleme

Wenn viszerales Fett in den Verdauungstrakt gelangt, belastet es die Leber, beeinträchtigt ernsthaft das Verdauungssystem und den Stoffwechsel und kann zu Verstopfung führen.

So verlieren Sie Viszeralfett

1. Machen Sie mehr Aerobic-Übungen

Studien haben gezeigt, dass aerobe Übungen wie Joggen, Schwimmen und Radfahren beim Verbrennen von Viszeralfett wirksam sind. Aerobic-Übungen können den Hormongehalt des Körperfetts erhöhen und dadurch dessen Verbrennung beschleunigen. Außerdem können sie innerhalb weniger Stunden nach dem Aerobic-Training einen Nachbrenneffekt auslösen und dadurch den Stoffwechsel ankurbeln.

2. Bauchatmung

Bauchatmung kann nicht nur die Funktion der Herz- und Lungenzellen aktivieren, die Lungenkapazität erhöhen, die Herzfunktion verbessern, die Bauchdurchblutung steigern, sondern auch die Fettverbrennung fördern.

3. Bauchmassage

Eine Bauchmassage kann die Durchblutung im Bauchraum steigern, die Verdauung stärken und die Fettverbrennung in der Bauchhöhle fördern.

4. Minimieren Sie Ihre Nahrungsaufnahme

Die Reduzierung der Aufnahme energiereicher Substanzen und die Erhöhung der Aufnahme von Ballaststoffen ist ein wesentlicher Bestandteil des Fettabbaus. Es ist auch eine sehr wirksame Diät im Kampf gegen Bauchfett.

5. Löffelmassage

In Japan ist die Löffelmassage sehr beliebt. Dabei wird mit einem kleinen Löffel auf die Haut gedrückt, wodurch eine gute gesundheitserhaltende Wirkung erzielt werden kann. Tragen Sie zunächst gleichmäßig ätherisches Grapefruitöl auf den Bauch auf, um den Stoffwechsel des Körpers anzuregen. Verwenden Sie dann einen Löffel, um mit dem Nabel als Ausgangspunkt von außen nach innen zu drücken. Die beste Kraft besteht darin, den Druck im Bauch zu spüren. Durch die Kraft des Löffels können nicht nur die Moleküle des ätherischen Öls in die Haut gelangen und am Stoffwechsel des Körpers teilnehmen, sondern auch die Bauchtemperatur von außen nach innen erhöht und die Fähigkeit zur Fettverbrennung gesteigert werden.