Was tun gegen Koronarsklerose? Mehr Bewegung ist der Schlüssel

Wenn bei Ihnen eine Koronararteriensklerose diagnostiziert wird, müssen Sie die Behandlung durch den Arzt aktiv mitgestalten und auf Ihre Ernährung achten, Öl und Zucker meiden und auf alle Nahrungsmittel verzichten, die schlecht für die Blutgefäße sind. Gleichzeitig sollten wir auch aktiv Sport treiben. Arteriosklerose ist größtenteils auf Bewegungsmangel zurückzuführen, daher ist eine Steigerung der körperlichen Betätigung eine wirksame Methode zur Unterstützung der Behandlung der Koronararteriensklerose.

Ursachenanalyse: Bewegungsmangel und langes Sitzen erhöhen das Risiko für Arteriosklerose

Arteriosklerose ist eine nicht-entzündliche Erkrankung der Arterien, die dazu führt, dass die Arterienwände verdicken, verhärten, ihre Elastizität verlieren und sich verengen. „Arteriosklerose ist eine Gefäßerkrankung, die mit dem Alter auftritt. Sie tritt meist in der Pubertät auf und verschlimmert sich oder tritt im mittleren und höheren Alter auf.“ Sie sagte, dass Arteriosklerose bei Männern häufiger auftritt als bei Frauen. In den letzten Jahren hat dieser Trend in unserem Land stetig zugenommen und ist zu einer der Haupttodesursachen bei älteren Menschen geworden.

So kehren Sie die Krankheit um: Gehen ist die effektivste Trainingsmethode. Obwohl Arteriosklerose nicht vollständig beseitigt werden kann, ist sie bis zu einem gewissen Grad umkehrbar.

Erstens kann Gehen den Cholesterinspiegel senken. Sie sagte, dass ungesunde Essgewohnheiten dazu führten, dass die modernen Menschen zu viel Cholesterin zu sich nahmen, was leicht zu Arteriosklerose führen könne. „Mehr als 20 Minuten zu gehen hilft nicht nur dabei, neutrales Fett abzubauen und zu verbrennen, sondern erhöht auch den Spiegel des guten Cholesterins.

Zweitens kann mehr Gehen dazu beitragen, den Blutdruck zu senken. Sie sagte, Studien hätten gezeigt, dass regelmäßiges Gehen den Blutdruck um 5 mmHg senken könne und Gehen eine sehr geeignete Übung für Menschen mit hohem Blutdruck sei.

Drittens kann Gehen beim Abnehmen helfen. Sie sagte, dass man beim Gehen mehr Kalorien verbrennt als beim Joggen. Denn der Großteil der beim Gehen verbrauchten Kalorien stammt aus Fett, während beim Laufen nur 30 bis 50 Prozent der verbrauchten Kalorien aus Fett stammen. „Wenn man die Menge an Fett betrachtet, die in der gleichen Zeit verbrannt wird, verbrennt man beim Laufen natürlich mehr Kalorien als beim Gehen. Aber wenn man es in Prozenten betrachtet, verbrennt man beim Gehen mehr Kalorien als beim Joggen.“

Viertens kann Gehen als Ganzkörpertraining die Erregungs-, Hemmungs- und Regulierungsprozesse der Großhirnrinde verbessern und dadurch Müdigkeit beseitigen, entspannen, beruhigen und den Geist klären. Gleichzeitig kann es die meisten Muskeln und Knochen des Körpers mobilisieren, wodurch die Stoffwechselaktivität des Körpers gesteigert, Muskeln aufgebaut und die Durchblutung gefördert wird, wodurch die Möglichkeit einer Arteriosklerose verringert wird.