So reduzieren Sie das Fett am Gesäß

Wenn wir fernsehen oder arbeiten, müssen wir immer lange sitzen. Zu langes Sitzen führt zu immer mehr Fett am Gesäß. Zu diesem Zeitpunkt ist es für jeden besser, sich etwas Zeit für Bewegung zu nehmen. Dadurch kann nicht nur das Fett am Gesäß reduziert werden, sondern der Körper sieht auch schlanker aus. Es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, und jede Zeit im Leben kann zum Abnehmen genutzt werden.

Machen Sie Ihren Po schlanker beim Fernsehen

Wer denkt beim Anschauen einer spannenden Fernsehserie noch an einen schlanken und schönen Po? Nun, wenn die Werbepausen kommen, sollten Sie in der Lage sein, von der Couch aufzustehen. Sie können sich an der Wand oder am Esstisch neben Ihnen festhalten, die Beine so weit wie möglich nach hinten heben, 5 Sekunden lang halten, sie dann wieder abnehmen und die Bewegung mit dem anderen Bein wiederholen. Mit dieser einfachen Methode können Sie Ihren Po straffen, ohne dass Sie eine Stelle auslassen!

Putzen Sie Ihre Zähne und waschen Sie Ihr Gesicht, während Sie Ihren Hintern schlanker machen

Die Zeit, die Sie mit Zähneputzen vor dem Waschbecken verbringen, ist eine großartige Gelegenheit, Ihren Hintern schlanker zu machen. Da Sie Ihre Zähne zweimal am Tag putzen, wird Ihr Fortschritt beim Abnehmen Ihres Hinterns natürlich nicht verlangsamt, also müssen Sie die beiden strikt miteinander verknüpfen und eine Gewohnheit entwickeln!

Die konkrete Aktion zum Verschlanken des Gesäßes beim Zähneputzen ist: Füße zusammenstellen, Schultern strecken, Gesäß anspannen, einige Sekunden halten und dann entspannen und dies beim Zähneputzen kontinuierlich wiederholen. Diese einfache Bewegung kann die Linien Ihres Gesäßes und Ihrer Oberschenkel schöner machen.

Beim Baden den Po schlanker machen

Baden dient nicht nur der Entspannung, sondern ist auch eine gute Gelegenheit, den Po schlanker zu machen! Wenn Sie ein Bad nehmen, können Sie sich auch in die Badewanne setzen, Ihre Beine ausstrecken, dann ein Bein anwinkeln, Ihren Körper nach vorne lehnen, 10 Sekunden halten, dann die Beine wechseln und die Bewegung wiederholen. Auf diese Weise werden Ihre Bein- und Gesäßmuskeln angespannt.

Wenn Sie keine Badewanne haben, wiederholen Sie die Hüftbewegung, die Sie beim Zähneputzen machen, unter der Dusche. Solange Sie daran denken, es so oft wie möglich zu tun, wird der Effekt sehr gut sein!

Machen Sie Ihren Po schlanker vor dem Schlafengehen

Vergessen Sie nicht, vor dem Schlafengehen Ihre Hausaufgaben zum Abnehmen Ihres Gesäßes zu machen! Sie müssen nichts Großes tun, legen Sie sich einfach auf das Bett, beugen Sie die Beine leicht, legen Sie die Hände flach auf beide Seiten, heben Sie dann 15 Mal die Taille an und dann können Sie friedlich einschlafen. Obwohl die Zeit, die Sie täglich für die Verschönerung Ihres Gesäßes aufwenden, sehr kurz ist, wird Ihr Gesäß mit der Zeit immer schöner!