Wenn Sie nervös sind, erhöht sich Ihre Herzfrequenz. Wie können Sie Nervosität beseitigen?

Wenn wir besonders nervös sind, wird unser Herzschlag schneller und manchmal werden wir rot. Wir können dieses Phänomen rechtzeitig korrigieren und beseitigen. Wir sollten unserer Nervosität gelassen gegenübertreten und Dinge tun, die uns entspannen.

Stellen Sie sich zunächst Ihrer Nervosität und akzeptieren Sie sie gelassen. Sie sollten bedenken, dass es normal ist, nervös zu sein, und dass viele Menschen in bestimmten Situationen nervöser sein können als Sie. Kämpfen Sie nicht gegen dieses ungute Gefühl, sondern erleben und akzeptieren Sie es. Sie müssen sich darin üben, die Angst aus der Perspektive eines Außenstehenden zu betrachten und dabei darauf zu achten, dass Sie sich nicht davon mitreißen lassen und die Emotionen nicht die Oberhand gewinnen: „Wenn ich nervös bin, dann bin ich nervös, aber ich darf nicht zulassen, dass mich das davon abhält, etwas zu tun.“

Zweitens: Machen Sie entspannende Aktivitäten. Die einzelnen Schritte sind: ① Wählen Sie einen Ort mit frischer Luft, ruhiger Umgebung, sanftem Licht und ungestörter und freier Bewegung und nehmen Sie eine Haltung ein, in der Sie sich wohl fühlen, im Stehen, Sitzen oder Liegen. ② Bewegen Sie einige der wichtigsten Gelenke und Muskeln des Körpers. Tun Sie dies langsam und gleichmäßig. Die Bewegungen müssen kein bestimmtes Format haben, solange Sie spüren, wie sich die Gelenke lockern und die Muskeln entspannen. ③ Atmen Sie tief ein, langsam ein und dann langsam aus, und sagen Sie bei jedem Ausatmen im Herzen still „entspannen“. ④Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf einige Alltagsgegenstände. Schauen Sie sich zum Beispiel eine Blume, ein Kerzenlicht oder irgendetwas Sanftes und Schönes an und beobachten Sie die Details aufmerksam. Zünden Sie einige Gewürze an und atmen Sie ihr Aroma ein. ⑤ Schließen Sie die Augen und versuchen Sie, sich eine ruhige und schöne Landschaft vorzustellen, wie etwa ein blaues Meer, goldenen Sand, weiße Wolken, Berge und fließendes Wasser usw. ⑥ Machen Sie etwas, das Ihnen Spaß macht und nichts mit aktuellen Themen zu tun hat. Zum Beispiel Schwimmen, ein heißes Bad nehmen, Einkaufen, Musik hören, Fernsehen usw.