Können Menschen mit drei Hochs Milch trinken? Welche Milchsorte ist am besten geeignet?

Menschen mit hohem Blutdruck, hohem Blutzucker und hohem Cholesterinspiegel glauben seit jeher, dass sie keine Milch trinken dürfen, doch tatsächlich sind nicht alle Milchprodukte verboten. Unter den Milchprodukten sind für Menschen mit drei Cholesterinwerten, abgesehen von cholesterinreichen Lebensmitteln wie Milch und Butter, fettarme Milch oder Magermilch vergleichsweise besser geeignet. Wenn Sie täglich Milch trinken, können Sie auf Sicherheit achten, solange Sie die Menge an Milch kontrollieren, die Sie täglich zu sich nehmen.

In einer Zeit, in der Schlankheit als schön gilt, vermeiden manche Menschen das Wort „fett“. Vollmilch hat Experten zufolge einen Fettgehalt von etwa 3 % und ist die Milchsorte mit dem besten Geschmack und dem reichsten Aroma. Wenn Sie täglich eine 250-ml-Flasche Vollmilch trinken, beträgt die Fettaufnahme nur 10 % der gesamten täglichen Fettaufnahme, was nicht viel ist und für alle Arten von Menschen geeignet ist. Bei Vollmilch dürfen wir nicht nur auf das „Fett“ schauen. Aus ernährungsphysiologischer Sicht enthält Vollmilch die umfassendsten Nährstoffe, insbesondere Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E und Vitamin K, die im Fett versteckt sind.

Menschen mit drei Hochs (hoher Blutdruck, hohe Blutfettwerte und Diabetes) können ebenfalls Milch trinken, müssen aber bei der Auswahl der Milch vorsichtig sein. Versuchen Sie, frische Milch mit kurzer Haltbarkeit zu trinken. Sie können auch fettarme Milch oder Magermilch wählen. Die auf dem Markt erhältliche fettarme Milch mit einem Fettgehalt von 1,0 % bis 1,5 % und die Magermilch mit einem Fettgehalt von 0,5 % eignen sich für Menschen mit Dreifachhoch, übergewichtige Menschen oder ältere Menschen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre tägliche Ernährung bereits zu fetthaltig ist, können Sie auch fettarme Milch wählen. Einige rekonstituierte Milchprodukte und Säuglingsnahrung können viel Zucker enthalten und sind daher für Patienten mit drei Hochs nicht geeignet.

Darüber hinaus sollten Menschen mit hohem Cholesterinspiegel, hohem Blutzucker und hohem Blutdruck auf die Menge und den Zeitpunkt des Milchkonsums achten und diesen am besten getrennt von den Mahlzeiten zu sich nehmen. Gleichzeitig sollten sie auf ihre Ernährung achten, mehr Obst und Gemüse und weniger Fleisch essen und verstärkt Fitnessübungen machen.