So regulieren Sie hohen Blutzucker effektiv

So regulieren Sie hohen Blutzucker effektiv

Wenn der Blutzuckerwert höher als normal ist, spricht man von Hyperglykämie. Hoher Blutzucker hat gewisse Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit, daher müssen Sie in dieser Situation auf Ihre Kondition achten. Was die Regulierung eines hohen Blutzuckerspiegels betrifft, so gibt es viele Möglichkeiten, die Blutzuckereinstellung zu verbessern, zum Beispiel durch Bewegung und Ernährung.

1. Bewegung zur Senkung des Blutzuckers

Bewegung ist der direkteste und effektivste Weg, den Blutzucker zu senken. Sie können spazieren gehen, Tai Chi üben, Treppen steigen, Fahrrad fahren, Berge besteigen, Tischtennis spielen und andere Trainingsmethoden wählen.

2. Kontrollieren Sie Ihre Nahrungsaufnahme

Sie sollten essen, bis Sie zu 70 bis 80 % satt sind. Überessen Sie sich nicht. Sie sollten außerdem zu regelmäßigen Zeiten und in regelmäßigen Mengen essen. Sie können häufig kleine Mahlzeiten zu sich nehmen und sollten nicht erst eine Mahlzeit auslassen und dann die nächste.

3. Trinken Sie zuckersenkenden Tee

Trinken Sie einige chinesische Kräutertees, die eine blutzuckersenkende Wirkung haben können, darunter hauptsächlich Tee aus grünen Rettichblüten, Kuding-Tee, Maulbeerblättertee, Buchweizentee, Oolong-Tee usw. Das Trinken von Tee kann nicht nur Fett abbauen und Gewicht verlieren, sondern hat auch eine blutzuckersenkende Wirkung.

4. Essen Sie mehr blutzuckersenkende Lebensmittel

Es gibt viele Lebensmittel, die den Blutzucker senken können, darunter Gemüse, Obst, Getreide usw. Zu den Früchten zählen Gurken, Walnüsse, Kiwis usw. Zu den Gemüsen zählen Pilze, Knoblauch, Karotten usw. Der Verzehr von mehr Gemüse kann nicht nur den Blutzucker senken, sondern auch den durch hohen Blutzucker verursachten Hunger lindern.

5. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht , vorzugsweise innerhalb des Standardgewichtsbereichs. Rauchen und trinken Sie nicht, bewahren Sie eine positive Einstellung, vermeiden Sie emotionale Erregung, entwickeln Sie gute Arbeits- und Ruhegewohnheiten, achten Sie auf Ruhe und treiben Sie ausreichend Sport. Bei Übungen handelt es sich hauptsächlich um Ganzkörperbewegungen wie Gehen, Joggen usw.

6. Nehmen Sie Medikamente zur langfristigen Kontrolle und Behandlung ein. Nehmen Sie unter ärztlicher Anleitung oral einzunehmende, stabile blutzuckersenkende Medikamente ein, ergänzt durch Medikamente, die die Insulinaktivität steigern, um die Regulierung des Blutzuckers zu unterstützen. Entscheiden Sie entsprechend Ihrer eigenen Situation, ob Sie Insulin spritzen möchten. Personen mit Symptomen einer Hyperlipidämie sollten gleichzeitig behandelt werden.

<<:  Warum juckt es am After?

>>:  Was verursacht Juckreiz im After?

Artikel empfehlen

Hormonabhängige Dermatitis

Dermatitis ist eine sehr häufige Erkrankung. Dies...

Sind Einweg-Pappbecher giftig?

Die kontinuierliche Entwicklung von Wissenschaft ...

Was ist die Krankheit des schwarzen Zehennagels?

Da Zehen und Finger eng mit unserem täglichen Leb...

Was ist eine hohe Körpertemperatur?

Unsere Körpertemperatur liegt im Allgemeinen bei ...

Harte Pickel unter der Haut an den Armen

Die Arme sind der Körperteil, den wir am häufigst...

Kann ich abgelaufenes Rouge verwenden?

Es gibt viele Arten von Kosmetika und im Allgemei...

Vitamin B2

Vitamin B2 dient üblicherweise als Vitaminergänzu...

Welche Wirkung haben Houttuynia cordata und Birnenkompott?

Houttuynia cordata ist ein weit verbreitetes Krau...

Was tun bei Steißbeinverstauchung? Schmerzlinderung ist der Schlüssel

Eine Steißbeinverstauchung ist eine weit verbreit...

Was verursacht eine Kleinhirnatrophie?

Viele Menschen verstehen Kleinhirnatrophie nicht....

Wie wird Honig hergestellt?

Honig wird nicht künstlich gemischt. Künstlich ge...

Wie man einen Einlauf benutzt

Es gibt viele alltägliche Dinge im Leben. Manche ...