Wie lässt sich Haarwachstum fördern? 7 Arten von Nahrungsmitteln für Haarwachstum

Haare sollten nicht nur schwarz und glänzend, sondern auch dick sein. Dünnes und trockenes Haar lässt Menschen alt aussehen. Um das Haarvolumen zu steigern, ist es am wichtigsten, die Kopfhaut mit Nährstoffen zu versorgen, damit neues Haar wachsen kann. Wie kann ich Haare wachsen lassen? Der Schlüssel zur Pflege Ihres Haares liegt in Ihrem Körper. Wenn Sie also langes Haar wachsen lassen möchten, können Sie auch gleich mit der Stärkung Ihrer Körperfunktionen durch Nahrungsergänzungsmittel beginnen.

1. Trauben

Der Verzehr von Rosinen kann Haarausfall vorbeugen und die Durchblutung der Kopfhaut fördern. Rosinen sind reich an Eisen, das die Produktion von Hämoglobin fördert und die Nährstoffversorgung der Körpergewebe und Organe durch das Blut fördert, wodurch das Haarwachstum angeregt wird.

2. Zitrusfrüchte

Zitrusfrüchte fördern das Haarwachstum und beugen Haarausfall vor. Vitamin C in Zitrusfrüchten hilft dem Körper, Eisen besser aufzunehmen. Gleichzeitig ist es sehr wichtig für das Kollagenwachstum, fördert die Kollagensynthese und das Haarwachstum.

3. Steak

Regelmäßiger Verzehr von Steak kann Haarausfall vorbeugen und das Haar nähren und stärken. Steak ist reich an Protein, Eisen und Zink. Zink kann die Kopfhautdrüsen fester mit den Haarfollikeln verbinden und trägt so zur Stärkung und zum Schutz des Haares bei. Gleichzeitig besteht die Ernährung des Haares zum größten Teil aus Proteinen, sodass ein proteinreiches Steak auch zur Erhaltung der Haargesundheit beitragen und Haarausfall wirksam vorbeugen kann.

4. Mandeln

Essen Sie Mandeln, um Haarausfall vorzubeugen. Studien haben ergeben, dass bei Menschen mit Haarausfall häufiger ein Mangel an Vitamin B6, Vitamin E, Eisen und Zink vorliegt. Darüber hinaus kann eine fettreiche Ernährung zu einem Anstieg der männlichen Hormone führen, was zu Haarausfall führt. Mandeln sind reich an Vitamin E und Zink, das den Cholesterinspiegel senken kann und ein Superfood gegen Haarausfall ist.

5. Eier

Eier liefern zahlreiche Nährstoffe und beugen Haarausfall vor. Eier und Milchprodukte wie Joghurt sind gute Proteinquellen. Gleichzeitig enthalten Eier Selen und Magnesium. Diese Mineralien können dem Haar zu einem gesunden Glanz verhelfen und das Problem des Haarausfalls lösen.

6. Bohnen

Bohnen sind auch Lebensmittel, die Haarausfall vorbeugen. Nahrungsergänzungsmittel mit hohem Proteingehalt. Bohnen, insbesondere schwarze Bohnen, sind eine gute Protein- und Eisenquelle und eignen sich zur Nährstoffversorgung des Haares.

7. Schalentiere

Menschen mit Haarausfall sollten mehr Schalentiere essen, um die Zellregeneration zu fördern. Schalentiere sind reich an Zink, das die Zellregeneration unterstützt und den Hormonhaushalt im Gleichgewicht hält. Beides ist für ein gesundes Haarwachstum unerlässlich.