5 Tipps zur Linderung von Knochenhyperplasie in den Füßen

Bei Menschen, die bei der Arbeit oft stehen oder lange laufen und springen müssen, kann im Alter leicht eine Knochenhyperplasie in den Füßen entstehen. Glücklicherweise kann die Fußknochenhyperplasie durch einige Methoden verbessert werden. Solange diese Methoden im täglichen Leben angewendet werden, kann das Problem der Fußknochenhyperplasie weitgehend verhindert oder behandelt werden.

1. Manuelle Therapie

(1) Patienten können ihre Fersen täglich massieren, um die lokale Durchblutung zu fördern und die Durchblutung zu aktivieren.

(2) Der Patient liegt auf dem Rücken, die unteren Gliedmaßen sind gestreckt. Der Therapeut drückt zuerst auf die Akupunkturpunkte Yin Gu, Yin Ling Quan, San Yin Jiao, Tai Xi, Zhao Hai, Ran Gu und andere. Dann drückt, reibt und dreht der Therapeut die schmerzenden Punkte mit dem Daumen. Anschließend reibt der Therapeut die Fußsohlen, bis sie warm werden.

(3) Üben Sie die Knöchelschüttelmethode häufig: Schütteln Sie den linken Knöchel 36 Mal und dann den rechten Knöchel 36 Mal.

(4) Kratzen Sie mit Ihren Zehen 200 Mal am Tag über den Boden, und zwar 2 bis 3 Mal am Tag. Besonders wenn Sie Ihre Füße in heißes Wasser tauchen, sollten Sie 100 Mal über das Becken kratzen.

(5) Nachdem Sie Ihre Hände aneinander gerieben haben, um sie aufzuwärmen, reiben Sie Ihre Füße 100 bis 200 Mal aneinander und schütteln Sie sie anschließend 56 Mal.

2. Weichen Sie Ihre Füße in heißem Wasser ein, beispielsweise in einem Fußbad , oder baden Sie Ihre Füße jeden Abend vor dem Schlafengehen in heißem Wasser oder chinesischer Kräutermedizin. Verwenden Sie Ihren Daumen und die anderen vier Finger, um von der Ferse bis zu den Zehen zu kneifen, und bewegen Sie dabei die Zehen. Tun Sie dies 1 bis 2 Mal am Tag, jeweils 20 bis 40 Minuten lang.

3. Selbstmassage: Konzentrieren Sie sich auf die unteren Gliedmaßen und Knöchel, von oben nach unten (vom Unterschenkel bis zum Knöchel), 1 bis 2 Mal am Tag, jeweils 20 bis 40 Minuten lang. Drehen Sie Ihren Knöchel und Fuß 20 Mal nach links und dann 20 Mal nach rechts.

4. Diättherapie: Essen Sie 3 bis 5 Mal pro Woche kollagenreiche Nahrung, zum Beispiel von Rindersehnen, Rindfleisch, Weichschildkröten, Landschildkröten usw. Kalziumreiche Lebensmittel, wie kleine Fische, Garnelen usw., sollten täglich oder häufig verzehrt werden.

5. Lage einiger Akupunkturpunkte

Yin-Tal: an der Innenseite der Kniekehle, zwischen den Semitendinosussehnen und den Semitendinosussehnen bei gebeugtem Knie.

Yinlingquan: Auf der Innenseite der Wade, in der Vertiefung unterhalb und hinter dem Innenkondylus des Schienbeins.

Sanyinjiao: Auf der Innenseite der Wade, 3 Zoll über der Spitze des inneren Knöchels, hinter der Innenkante des Schienbeins.

Taixi: Auf der Innenseite des Fußes, hinter dem Innenknöchel, in der Vertiefung zwischen der Spitze des Innenknöchels und der Achillessehne.

Zhaohai: Auf der Innenseite des Fußes, in der Vertiefung unterhalb der Spitze des Innenknöchels.

Ran Gu: Am medialen Rand des Fußes, unterhalb des Kahnbeins, an der Verbindungsstelle zwischen rotem und weißem Fleisch.