Was tun, wenn die Augen durch Überbeanspruchung schmerzen?

Augenermüdung kommt sehr häufig vor. Übermäßige Belastung der Augen kann leicht zu Augenermüdung führen und auch Symptome wie Augenschwellungen und Schmerzen verursachen. Wenn Ihre Augen aufgrund einer Überbeanspruchung schmerzen, sollten Sie unbedingt für mehr Ruhe sorgen. Gönnen Sie Ihren Augen die nötige Ruhe und lindern Sie Augenschmerzen durch eine Massage.

1. Überbeanspruchung der Augen und Augenermüdung, die zu Augenschmerzen führt, sollten Sie zunächst damit aufhören und Ihre Augen nicht überbeanspruchen. Sie können sich ausruhen und Ihre Augen mit warmem Wasser waschen. Anschließend Augenschutzcreme auftragen und entsprechend einmassieren. Machen Sie etwas Sport. Es kann die Blutzirkulation beschleunigen und dafür sorgen, dass sich die Augenmuskeln schnell wieder normalisieren. Reiben Sie die Augen nicht übermäßig mit den Händen, da dies leicht zu Muskelerschlaffung führen kann. Gönnen Sie Ihren Augen eine vollständige Erholung, bis sie allmählich wieder in den Normalzustand zurückkehren. Essen Sie mehr vitamin- und eiweißreiche Lebensmittel, um die notwendigen Nährstoffe zu ergänzen. Augenschmerzen durch Überbeanspruchung sind in der Regel darauf zurückzuführen, dass die Augenmuskulatur nicht genügend Ruhe bekommt, was zu einer Verstopfung der Blutgefäße und Muskelsteifheit führt und somit Schmerzen verursacht. Entspannen Sie sich also zunächst, ruhen Sie sich aus und gönnen Sie sich eine ordentliche Massage.

2. Achten Sie neben den sofortigen Anpassungen auf die Augenhygiene und vermeiden Sie es, längere Zeit auf eine Stelle zu starren, insbesondere auf Computer- oder Fernsehbildschirme. Zu helle Reize können leicht zu einer Ermüdung der Augen führen, was wiederum zu verschwommenem Sehen, tränenden Augen, trockenen Augen, Rötungen, Schwellungen, Verstopfungen, Augenringen und anderen Problemen führen kann. Um Ihre Augen zu schützen, müssen Sie sich daher zunächst ausreichend ausruhen.

3. Normalerweise sollten Sie nach einer halben bis einstündigen Belastung Ihrer Augen eine zehnminütige Pause einlegen. Warten Sie nicht, bis Ihre Augen müde sind, bevor Sie an eine Pause denken. Gönnen Sie sich stattdessen eine Massage, trinken Sie mehr Tee, Chrysanthemenwasser oder Kassiasamen, stehen Sie dann auf und schauen Sie aus dem Fenster. Bewegen Sie Ihre Augen mehrmals nach links und rechts. Wenn Sie Schmerzen verspüren, schließen Sie kurz die Augen und ruhen Sie sich eine Weile aus.

4. Gehen Sie im Alltag verantwortungsvoll mit Ihren Augen um und arbeiten Sie nicht, wenn Ihre Augen übermüdet sind. Es kann leicht zu Augenschäden und Schädigungen der Augen kommen. Sie können Nahrungsmittel essen, die die Leber reinigen und die Sehkraft verbessern, wie etwa Leber, Spinat oder anderes grünes Gemüse. Sie sollten lernen, sich auszuruhen, wenn Sie müde sind, und darauf achten, dass Ihre Augen nicht über längere Zeit in einem müden Zustand arbeiten, da es sonst leicht zu ernsthaften Schäden kommen kann.