So verzögern Sie die Menopause und verhindern eine frühe Menopause

Die Wechseljahre sind etwas, dem sich Frauen mittleren Alters nur ungern stellen, aber die meisten Frauen erleben nach dem mittleren Alter Wechseljahrsbeschwerden wie Reizbarkeit, Gereiztheit und Schlaflosigkeit, die sich auf das Glück der Familie auswirken. Sie können die folgenden Vorschläge befolgen, um die Wechseljahre hinauszuzögern.

1. Schlafen Sie ausreichend

Die Lebensordnung, der regelmäßige Schlaf und die Ruhe, die Integration von Arbeit und Ruhe, die Mäßigung der Unterhaltung und die Mäßigung des Sexuallebens. Besonders für ausreichend Schlaf, den Verzicht auf das Rauchen und einen reduzierten Alkoholkonsum sind gute Gründe für die körperliche und seelische Gesundheit von Frauen. Eine besonders geschmeidige Gestaltung des Menstruationsblutes ist für die Verzögerung der Menopause von großer Bedeutung.

2. Medizinische Ergänzungsmittel

Frauen in den Wechseljahren weisen häufig eine stärkere Anämie auf oder leiden unter unregelmäßiger Menstruation. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie die Wechseljahre hinauszögern können, sollten Sie neben der Diättherapie auch täglich auf medikamentöse Nahrungsergänzungsmittel achten. Doch egal, ob es sich um westliche oder chinesische Medizin handelt: Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sollten Sie Ihren Arzt um Rat fragen.

3. Nähren Sie Ihren Geist

Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass eine schlechte Durchblutung und eine Stagnation des Leber-Qi am wahrscheinlichsten zu einem Qi-Mangel führen. Deshalb müssen Frauen in den Wechseljahren vor allem eine friedvolle Einstellung haben, glücklich, heiter und optimistisch sein. Es kann die Immunität des Körpers stärken, was sich positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirkt. Gleichzeitig kann es die hämatopoetische Funktion fördern, den Teint rosig, das Menstruationsblut geschmeidig und den Geist erfüllt machen, was auf natürliche Weise einige Symptome der Menopause lindert.

4. Treiben Sie mehr Sport

Regelmäßige körperliche Betätigung und Outdoor-Aktivitäten im Rahmen Ihrer Möglichkeiten wie Gehen, Joggen, Schwimmen, Ballspielen, Tanzen, Aerobic usw. stärken nicht nur Ihre körperliche Fitness und erhöhen Ihre Widerstandskraft gegen Krankheiten, sondern steigern auch Ihre hämatopoetische Funktion. Insbesondere Frauen, die gerade ein Kind zur Welt gebracht haben, sollten mehr Wert auf Fitnessaktivitäten legen, da diese dabei helfen, schnellstmöglich eine gesunde Körperform wiederherzustellen, die Menstruationsblutung zu regulieren, vorzeitiger Alterung vorzubeugen und den Effekt der Aufrechterhaltung der Wechseljahresbeschwerden zu erzielen.

5. Nahrungsergänzungsmittel

Zuallererst sollten wir auf die Gesundheit von Milz und Magen sowie auf unseren Appetit achten. Wir sollten maßvoll essen und uns auf die Behandlung von Milz- und Magenerkrankungen konzentrieren. Zweitens sollten Sie, um die Menopause hinauszuzögern, darauf umstellen, mehr Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an „blutbildenden Rohstoffen“ sind, insbesondere nährstoffreiche Lebensmittel, die reich an hochwertigem Eiweiß, essentiellen Spurenelementen (vor allem Eisen), Folsäure und Vitamin B12 sind. Zur Verzögerung der Menopause werden die folgenden 9 Nahrungsmittel empfohlen:

(1) Sojabohnen und Sojaerzeugnisse

Sojabohnen, Tofu und Sojamilch. Diese Art von Lebensmitteln ist reich an Soja-Isoflavonen, die als „pflanzliche weibliche Hormone“ bezeichnet werden. Neben der Linderung der Beschwerden in den Wechseljahren hat es auch zahlreiche andere Funktionen, wie die Vorbeugung von Osteoporose sowie Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen.

(2) Milch

Milch, Joghurt. Neben der Ergänzung von Kalzium können das in der Milch enthaltene Tryptophan und die B-Vitamine auch dazu beitragen, die normale Funktion des Nervensystems aufrechtzuerhalten und die schlechte Schlafqualität während der Wechseljahre zu verbessern.

(3) Seetang

Nori und Seetang. Meeresalgen können Kalzium und Eisen ergänzen und Frauen so zu einem besseren Aussehen verhelfen. Die darin enthaltenen B-Vitamine und Jod können zudem den Stoffwechsel anregen und Frauen in den Wechseljahren beim Stressabbau helfen.

(4) Früchte

Kirschen, Äpfel. Ballaststoffreiches Obst kann Frauen bei der Verbesserung ihrer Darmtätigkeit helfen, wenn diese durch eine schlechte Magen-Darm-Motilität bedingt ist. Darüber hinaus kann das Vitamin C in der Frucht antioxidativ wirken und dazu beitragen, den Alterungsprozess zu verlangsamen.