Warum entsteht ein steifer Nacken?

Das Phänomen des steifen Nackens ist relativ häufig. Ich glaube, dass viele Menschen schon einmal einen steifen Nacken hatten, und dieser hängt eng mit den Zwischenwirbelgelenken zusammen. Insbesondere Verletzungen der Zwischenwirbelgelenke können leicht einen steifen Nacken verursachen. Darüber hinaus verursachen zervikale Radikulopathie und Muskelkrämpfe keinen steifen Nacken.

1. Probleme mit Zwischenwirbelgelenken

Die Zwischenwirbelgelenke sorgen für die Stabilität der Halswirbelsäule. Sobald die Zwischenwirbelgelenke in irgendeiner Weise verletzt sind, führt dies häufig zu einem steifen Nacken. Die einzige Möglichkeit zur Diagnose von Problemen mit den Zwischenwirbelgelenken besteht allerdings in der diagnostischen Injektion einer Substanz in den Hals, was in der klinischen Praxis jedoch nicht allgemein üblich ist.

2. Muskelkrämpfe

Muskelkrämpfe sind eine häufige Ursache für einen steifen Nacken bei Kindern und Jugendlichen.

3. Zervikale Radikulopathie

Dabei handelt es sich um Nackenschmerzen, die durch eine Nervenreizung verursacht werden.

4Massieren Sie die schmerzende Stelle:

Eine gute Möglichkeit zur Linderung von Muskelschmerzen ist eine Massage. Ein professioneller Chiropraktiker kann Ihnen dabei helfen.

5 Übungen zur Steigerung Ihres Bewegungsradius:

Dadurch kann der Prozess der Wiederbewegbarkeit Ihres Nackens beschleunigt werden. Bewegen Sie Ihren Hals langsam von links nach rechts und von oben nach unten. Der Schlüssel zum Training liegt darin, die Übungen sanft und langsam auszuführen, da sich sonst die Symptome eines steifen Nackens verschlimmern.

6. Wechseln Sie das Kissen, das zu Ihnen passt:

Sie können anstelle Ihres normalen Kissens ein spezielles Nackenkissen ausprobieren. Oder wenn Sie ein Nackenkissen verwenden und Ihr Nacken immer noch schmerzt, entfernen Sie alle Kissen und schlafen Sie auf dem Rücken.

7. Unterlassen Sie für ein oder zwei Tage die körperliche Aktivität:

Sie möchten vielleicht nicht untätig herumsitzen, aber Sport, Training oder anstrengende körperliche Betätigung können die Symptome einer Nackensteifheit verschlimmern.

8 Heißkompressen sind eine Methode zur Linderung, die viele Menschen häufig anwenden. Für manche Menschen können sie hilfreich sein, manche Ärzte raten jedoch von heißen Kompressen ab. Mit einer Wärmepackung oder warmem Wasser lassen sich verspannte Muskeln vorübergehend entspannen. Sobald die Wärme jedoch verschwindet, kehren die Nackensymptome zurück und die Muskelschmerzen können stärker sein als zuvor, insbesondere wenn die Nackensteifheit durch Muskelrisse verursacht wurde.